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脖子落枕該怎么處理?

2017-05-30 16:04:17  來源:360常識網   熱度:
導語:“落枕”是頸椎病的一個信號,說明頸椎周圍的韌帶已松弛,失去了維護頸椎關節穩定性的功能,稱為“頸椎失穩”,椎關節已有發生“錯位”的可能。

預防“落枕”有兩個簡單的辦法:

一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求?仰臥時,枕頭能保持頸曲的弧度,枕頭邊緣應保持弧形,不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬,仰臥時枕高約一拳,側臥時枕高應為一拳加二指。

其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主,左、右側臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲,使胸部在仰臥中保持呼吸暢順,全身肌肉能較好地放松,這樣還有利于加深睡眠深度。

治療落枕的方法:

(1)局部熱敷,用熱毛巾敷患處,一天多敷幾次,效果較好

(2)按摩、推拿局部痛點,同時配合慢慢活動

(3)貼傷濕止痛膏,必要時針炙,效果都比較好

防治脖子痛的簡易保健操

①將左手或右手中、食、無名指并攏,在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進行

②用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鐘

④以拇指或食指點按落枕穴(手背第2、3掌骨間,指掌關節后5分處),待有酸張感覺時再持續2-3分鐘

⑤最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側偏及旋轉等活動,此動作應緩慢進行,切不可用力過猛,預防落枕,主要注意睡眠姿勢和枕頭不宜過高。

穴位按摩

講到落枕治療之法,各書不一,歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風,或乳突、發后、手三里等,經我實踐,腫下是最佳穴位,用指壓法指壓,手到病除,如再配以上述穴位,療效更為理想,遇到有人落枕,多次使用此法,效果亦佳。

人的一生,有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健,隨著年齡增長,頸椎間的韌帶、關節囊和筋膜松弛,到了頸部慢性勞損達到一定程度,就會比注意用枕保健的人提前出現“落枕”現象。

“落枕”是頸椎病的一個信號,說明頸椎周圍的韌帶已松弛,失去了維護頸椎關節穩定性的功能,稱為“頸椎失穩”,椎關節已有發生“錯位”的可能。繼椎關節失穩、錯位之后,可累及椎間盤,骨質增生加速,進而發展成為頸椎病。

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