危害心臟健康的八大因素
目前，專家們對心臟危險(xiǎn)因素及化解的8項(xiàng)共識：
一是高血壓，盡管控制在140/90毫米汞柱以下算達(dá)標(biāo)，但120/80毫米汞柱以下最為理想，尤其是患有冠心病、腦血管病、糖尿病或腎病者一定要低于130/80毫米汞柱。
二是高血糖，空腹血糖正常不超過7毫摩爾/升，餐后不超過10毫摩爾/升。此外，糖尿病的主要觀察指標(biāo)之一是糖化血紅蛋白，正常不超過7毫摩爾/升。
三是高血脂，其中最需要關(guān)注的是低密度脂蛋白膽固醇。這是高脂血癥治療的首要目標(biāo)，一般人應(yīng)低于160毫克/分升，高血壓患者要低于130毫克/分升，患有糖尿病或者心腦血管疾病者要低于100毫克/分升。此外，甘油三酯應(yīng)低于150毫克/分升，而高于或等于300毫克/分升就需要藥物治療，在150～99毫克/分升范圍者可通過飲食控制。
四是吸煙，高血壓、糖尿病病人如果吸煙，其戒煙比吃藥更重要。
五是飲酒，盡管冠心病的危險(xiǎn)因素不包括酗酒，但是酗酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，而高血壓又是心臟疾病的危險(xiǎn)因素。心臟病人可以少量飲酒，但每天酒精攝入量不應(yīng)超過25毫升，也就是一兩白酒以下，或者一大杯紅葡萄酒以下。此外，盡管啤酒是糧食做的，但能量比較高，容易引起腹形肥胖，可以引起動脈粥樣硬化，不宜多喝。
六是肥胖，體重指數(shù)如果在24以下是正常的，24～28超重，大于或等于28是肥胖。此外，中國人的腰圍男性不能超過90公分、女性不能超過85公分。
七是運(yùn)動，一方面可以減輕體重，另一方面可以改善血管內(nèi)皮的功能，具有一定的抗動脈硬化的作用。正常人每天應(yīng)有40分鐘到1小時(shí)的運(yùn)動，每周至少要五到七次中等強(qiáng)度的活動，要達(dá)到微微出汗。年輕人的活動量可以大一點(diǎn)，老年人或有病者的活動量需要醫(yī)生的指導(dǎo)。
八是適當(dāng)服用抗動脈粥樣硬化的藥物阿司匹林等，可明顯減少心血管意外的發(fā)生。50歲以上有兩個(gè)危險(xiǎn)因素和60歲以上有一個(gè)危險(xiǎn)因素的男性都應(yīng)該吃藥。
