MM曬秘方 減肥6年戰(zhàn)斗的經(jīng)驗(yàn)

醞釀了很久才決定寫這篇日志，因?yàn)樽约浩綍r(shí)真的太忙了，基本上沒有時(shí)間寫這些，但是偶爾在網(wǎng)上能看到大家跟我談?wù)撘恍p肥的話題，于是就有了跟大家講講我的減肥心得的想法。

其實(shí)呢，減肥方法我用過NNN多種，吃藥啊、鍛煉啊、瑜伽啊、普拉提啊我都有試過，

外加本身在娛樂圈里面工作，難免會(huì)接觸到一些女明星，看見她們曼妙的身姿，確實(shí)是很動(dòng)心的！

但是我以前有段時(shí)間怎么瘦都瘦不下來！

因而我改進(jìn)了方法，結(jié)果現(xiàn)在基本上都是96左右吧，身高169cm哦，（我昨天晚上還在猛吃烤串哦）

那么下面給大家分享一些我的減肥心得，覺得好的您可以試試

1、刺激。話說我的減肥契機(jī)就是從我老公的一句刺激的言語中給激發(fā)了，至于是什么就不要問啦，總之，很有殺傷力！

2、壓力。想減肥的話，一定要給自己設(shè)定一些長遠(yuǎn)目標(biāo)和近期目標(biāo);這樣可以督促自己，還有即使周遭的人都說你瘦了，不用減了你要有毅力頂住，千萬不要洋洋得意，你要覺得自己還是很肥才行！

3、選擇對(duì)的方法。我主要跟大家推薦中醫(yī)減肥，即按摩減肥，雖然見效不是特別的快，但是效果很好，身材不會(huì)輕易反彈，有利于鞏固。

4、多吃以下食物：

薏米、香蕉、山楂、地瓜、羊肉、荷葉、雞蛋

薏米可以熬粥，加一些紅棗、黑米還是很好的補(bǔ)品（適合心臟不好的jms喝，我婆婆經(jīng)常給我做哦）

香蕉可以消水腫，多吃的話可以通便，潤腸;不可代餐哦。

山楂主要用來泡水（直接放在杯子里喝就OK。建議女生在經(jīng)期多放紅棗）荷葉也是泡水的，當(dāng)然在《養(yǎng)生堂》節(jié)目里面還介紹說可以蒸米飯（減肥的代餐主食，有助消化）

地瓜比較有營養(yǎng)，在減肥期也是需要營養(yǎng)的哦

羊肉也是必不可少的，當(dāng)然是肉類里面比較不錯(cuò)的了，而且不至于吃了就胖，大文豪余秋雨的老婆馬蘭減肥辦法就是除了羊肉其他肉類都不吃。

雞蛋是蛋白質(zhì)的保證，如果不是很愛吃的話，就做湯吧，

還有一些我覺得有效的辦法，其中我特別推薦的就是刮痧+按摩瘦腿（個(gè)人原創(chuàng)）

1、每天早晚20分鐘，1周見效;按摩前請(qǐng)?jiān)谕炔客磕ò茨Ω唷?zhǔn)備一把刮痧板（5塊錢吧）

2、方法不是太復(fù)雜，就是身體平躺，雙腿伸直，緊貼墻面;腳尖并攏、朝上;讓身體與墻壁盡量成90°角，之后，用刮痧板開始從腳跟開始刮;剛開始的時(shí)候要用力些，快一些;要自下而上;不能上下來回刮;依照外側(cè)、內(nèi)側(cè)、后側(cè)的順序;其中要特別注意手法，用力要均勻，不能有重有輕;大概200下左右。（堅(jiān)持不下來的，最少100下）

3、雙腿開立，依然貼墻壁哦;張開的角度大概60--80度，身體向腿部靠近，腹部用力;繃住勁兒，千萬不要松懈，大概5秒之后就可以平躺，腳尖并攏、朝上。反復(fù)5-20次即可。

4、最后一步咯，就是將雙臂伸直與雙腿平行;雙腿并攏并伸向雙手手指尖;大概3秒1個(gè)，做10個(gè)。

5、扎馬步。這個(gè)就不多說了，

6、做車的時(shí)候，大家可以將雙腳盡量往座椅下后方伸直，身體保持直立;也很修飾身材哦，