人的一輩子，有一半時(shí)間在工作、娛樂(lè)，有一半時(shí)間卻是在睡眠中度過(guò)的。而且睡眠是人體清除疲勞的最好方法，如果能做到“睡眠美容13法”，不但早晨起床后能容光煥發(fā)，還能保持一輩子的美麗。

1、 晚餐中盡量避免或少量攝取鹽份及酒，以免早上起床時(shí)面部及眼睛四周水腫。腫腫的眼睛和腫腫的臉可不太好看哦。

2、 睡前應(yīng)該徹底清潔臉部化妝，如果帶著妝睡覺(jué)，臉上非常容易起痘痘和雜質(zhì)，讓臉看起來(lái)不干不凈。而且如果清潔方法不當(dāng)，很容易使眼睛紅腫。洗臉時(shí)要力度均勻，不要粗暴對(duì)待自己的臉。臉部也有其報(bào)仇方法“你粗暴洗臉，它就會(huì)讓皮膚變得粗糙或容易過(guò)敏”。

3、 睡前用濕水浸泡過(guò)的紅茶袋壓在眼皮上10分鐘，再涂眼霜。此方法可以充分的滋潤(rùn)眼部，消除黑眼圈和眼袋浮腫。

4 、洗臉后，一定要涂抹上潤(rùn)唇膏，防止嘴唇干裂起皺紋。每隔一個(gè)月，用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮，使唇部保持柔嫩潤(rùn)滑。

5 、油質(zhì)或容易長(zhǎng)粉刺的肌膚，不妨嘗試整夜使用清涼殺菌的膏狀面膜睡覺(jué)，將會(huì)有意想不到的驚人效果。

6 、燙過(guò)的、比較粗糙的卷發(fā)應(yīng)在白天清洗，讓它自然風(fēng)干，并抹上潤(rùn)發(fā)素或彈力素。早上起床時(shí)，頭發(fā)會(huì)既有花，又順滑，不會(huì)顯得毛茸茸的毫無(wú)生氣了。

7 、沒(méi)燙過(guò)的頭發(fā)，睡覺(jué)前在頭發(fā)抹上免洗的護(hù)發(fā)素，用保鮮膜包裹住睡覺(jué)，早上起床時(shí)，頭發(fā)自然又亮又滑。

8 、長(zhǎng)發(fā)者，睡前用緞帶松松的綁住發(fā)根，晨起時(shí)只需稍稍梳理，頭發(fā)就會(huì)顯得蓬松飽滿，而且掉發(fā)量少。

9 、在指甲根部及根部的皮膚抹上維生素E油，輕輕按摩，再用護(hù)手霜按摩雙手至吸收。堅(jiān)持做，雙手就不會(huì)起倒刺，指甲也變得潤(rùn)潤(rùn)的充滿光澤。

10、睡前用熱水泡腳，泡完擦干后，在腳上抹上乳液，稍稍按摩。樹(shù)有根才能活得茂盛，人的腳就相當(dāng)于樹(shù)根，保養(yǎng)玉足就是保養(yǎng)自己的生命之根。

11 、睡前伸直腳趾5秒鐘，再?gòu)澢?秒鐘，每只腳各做5次，有助于緩解一天的疲勞，讓你睡得更香更甜，第二天起床后便又神采奕奕的。

12 、洗澡后，用護(hù)體乳按摩全身，再穿上烘過(guò)10分鐘的棉睡衣。衣服上的溫度會(huì)被肌膚徹底吸收，使肌膚更顯光滑和富有彈性。

13 、每天要有充足的睡眠，不得少于6——8個(gè)小時(shí)。特殊人才除外，比如愛(ài)因斯坦，每天只睡三四個(gè)小時(shí)，也活了七十多歲。

只要持之以恒的堅(jiān)持以上的13條，過(guò)不了多久，你就會(huì)驚喜發(fā)現(xiàn)，自己的皮膚、頭發(fā)乃至全身及整個(gè)精神面貌，都變得充滿活力，跟以前判若兩人。原來(lái)，美容就這么簡(jiǎn)單，就這么有效。