怎么治失眠神經(jīng)衰弱才好呢？

有些人的神經(jīng)很敏感，一點(diǎn)點(diǎn)小事情都會(huì)鬧的不可開交，不過(guò)也有的人的神經(jīng)衰弱，對(duì)于什么都不在意，整體給人一副病懨懨的狀態(tài)，很多人都不太喜歡和這類人交流，時(shí)間長(zhǎng)了，這些人的神經(jīng)只會(huì)更加的衰弱，而且身邊的人也會(huì)遠(yuǎn)離自己，接下來(lái)小編就給大家說(shuō)說(shuō)怎么治失眠神經(jīng)衰弱才好。

一、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。

二、建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節(jié)律。

三、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，就會(huì)建立起入睡條件反射。

四、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡。

治療長(zhǎng)期失眠的辦法：

1、尋求并消除失眠的原因：造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對(duì)因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫(yī)。不能認(rèn)為：失眠不過(guò)是小問(wèn)題，算不了病而延誤治療。

2、身心松弛，有益睡眠：睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害。

3、睡眠誘導(dǎo)：聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

4、疲勞而難以入睡：不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)?，這類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

如果長(zhǎng)期精神衰弱的話會(huì)嚴(yán)重影響到自己的學(xué)習(xí)和工作，患者一定要早期就進(jìn)行改善。一定要想辦法來(lái)提高自己的睡眠質(zhì)量，晚上睡覺前幾個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，不然會(huì)影響到消化。晚上睡覺的時(shí)候可以在枕頭旁邊放一個(gè)蘋果或者是橙子，香氣會(huì)容易促進(jìn)人們?nèi)胨?/p>