腰肌勞損要注意怎樣的睡覺姿勢(shì)？
有一個(gè)良好的睡姿對(duì)我們的睡眠是很重要的。睡姿不好會(huì)造成我們半夜驚醒，從而影響睡眠。還有睡姿不好會(huì)造成我們第二天醒來腰酸背痛。經(jīng)常睡姿不好會(huì)造成失眠，失眠是很嚴(yán)重的，會(huì)使我們經(jīng)常生病，降低我們的抗病能力。腰肌勞損的人更是需要注意睡姿，下面是小編搜羅的一些錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)，讓我們一起去看看吧。
折疊趴著睡
睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對(duì)于睡眠中好流口水的人倒是個(gè)挺不錯(cuò)的姿勢(shì)。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。
解析：趴著睡最大弊端是對(duì)心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
折疊蜷著身子睡
睡姿素描：蜷縮著身子睡覺可不是一個(gè)好姿態(tài)，不僅像個(gè)小蝦米，而且對(duì)你的背部和頸部也會(huì)帶來傷害。
解析：據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查顯示，每5名國人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛的問題。而睡姿不良是導(dǎo)致背痛或頸痛的主要原因。人的背部在伸直時(shí)，感覺最舒服。中醫(yī)認(rèn)為，血脈不暢就會(huì)有虛癥產(chǎn)生。所以不論是坐著、站著，甚至是躺著時(shí)，都應(yīng)該把姿勢(shì)調(diào)整到最舒服的程度，不要老是曲著腰。對(duì)于長(zhǎng)達(dá)7、8個(gè)小時(shí)睡眠而言也應(yīng)該讓周身舒展而眠。
上面是小編搜羅的一些錯(cuò)誤的睡覺姿勢(shì)，大家一定不能用錯(cuò)誤的姿勢(shì)，否則會(huì)影響我們的身心健康。還有靠著手臂睡覺也不行，這樣會(huì)導(dǎo)致手臂麻木造成血液不暢通。還有側(cè)著身子睡也是不好的，這樣也會(huì)導(dǎo)致手臂麻木，嚴(yán)重的話還會(huì)造成腰肌勞損。
