睡眠不足缺什么有什么壞處呢？
2017-05-26 20:23:52 來源：360常識網
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導語：經常會有很多的朋友在晚上的時候會睡不著覺，白天又感覺精神特別差，長時間的睡眠不足會給人的身體帶來很多的不良影響，甚至是出現神經衰弱
經常會有很多的朋友在晚上的時候會睡不著覺，白天又感覺精神特別差，長時間的睡眠不足會給人的身體帶來很多的不良影響，甚至是出現神經衰弱等等得疾病，人的反應能力，精神狀態都會出現不同程度的下降，也有一些人還會經常感覺自己記不住東西，睡眠不足會給我們的身體帶來很多的危害。
1、使人愚鈍
睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
其次，在夜間，每段睡眠周期都在大腦中發揮著“鞏固”記憶的作用。但如果你睡眠不足，在白天的時候，你也許根本記不住你所學到的，所經歷過的事情。
2、睡眠不足可導致抑郁癥
隨著時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。失眠與抑郁癥有著必不可分的關聯。據一項07年對于1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑郁癥的先兆之一。
失眠和抑郁癥是相輔相成的，睡眠不足會加重抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。
3、令人健忘
想讓你的記憶力更清晰嗎？這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。
平時可以通過一些相對比較簡單的方法來提高自己的睡眠質量，比如進行適當的體育鍛煉，消耗掉身體里面多余的能量，同時也可以是一些能夠有效地幫助睡眠，改善睡眠質量的食物，盡量減輕自己的身心壓力，對改善睡眠也是很有好處的。
