午睡心慌怎么回事呢
很多人都有午睡的好習慣，但是不少人午睡是處于淺睡眠中，因此經常會感覺到心慌，那么午睡心慌怎么回事？又有什么樣的好方法能讓人們不心慌呢？首先我們應該保持愉悅的心態，不要讓自己心里難受，另外要讓自己的身體處于好的狀態，接下來讓我們一起來了解一下午睡心慌怎么回事呢？
有些患者睡前往往會感到胸悶、心悸等不適感，輾轉反側難以入睡，如果只是偶爾發生這種現象，在睡前三小時禁食，放松心情有助于患者改善胸悶心悸。
1.在就寢前3個小時，不吃任何東西，包括夜宵在內，連喝水也要控制。只有當胃部空出來，所有的神經都休息之后，才能獲得熟睡。
2.定時上床及起床，可以保持1小時的時間彈性。
3.忌睡前激動和用腦。建議大家在上床前，不要接觸到會讓你睡不著的人、事、物，不要想那些惱人的事。
4.為自己布置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。最好睡在硬床鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無法排除，睡前還心系著許多事情，不能平緩內心的情緒，越是想要趕快睡著，卻越睡不著，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質，失眠也就跟著來了。
失眠最大的原因是壓力加上荷爾蒙失調，因此，要克服失眠，必須先學會排解心理壓力及身體的不適，再輔以健康安眠法，就能夜夜安眠，身體健康。
5.不要將時鐘放在容易看到的地方，甚至可以不要放時鐘，避免產生時間壓力而失眠。
6.半夜必須起床時，盡量不要開大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鐘，不必太著急。
7.忌食辛辣、興奮、刺激、油膩的食品和飲料，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、炸薯條等。
8.選擇含維生素B族豐富的食物，如玉米、小米、糙米、燕麥等粗糧及豆類、芝麻、酸奶、瘦肉、酵母等，對維持神經系統的正常功能，減輕疲憊、失眠癥狀等都有作用?？梢栽谕砩虾刃∶字嗷蛩昂纫恍”椭獭?/p>
9.在日常生活中，可以多攝取一些具有安神、潤燥等作用的食品，如百合、蜂蜜、酸棗仁、醋等。
了解了午睡心慌怎么回事后，那么在生活中我們就要時時刻刻高度警惕起來，不要發生任何不好的情況，在飲食方面，要學會療養身體，即使平常的工作和學習再怎么忙碌，也要注意飲食均衡，這樣才能更好的生活和學習，自己也能有一個健康的體魄，更好的去面對生活中的每一天。
