血壓高睡眠不好怎么辦？

隨著我們年齡的增長(zhǎng)，或者我們的情緒問題，很多人會(huì)因此而血壓高，血壓高了之后很多人會(huì)因此而睡眠不好，這個(gè)時(shí)候大家很多人都會(huì)出現(xiàn)各種連帶的反映，所以我們還是要從根本上解決一下血壓高睡眠不好的問題，接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于血壓高睡眠不好的相關(guān)問題。

當(dāng)血壓升高時(shí)會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，具體表現(xiàn)為入睡困難，整夜處于易醒的淺睡狀態(tài)，血壓無(wú)法實(shí)現(xiàn)生理波動(dòng)，血管平滑肌總處于緊張狀態(tài)，從而逐漸加重病情。當(dāng)高血壓出現(xiàn)并發(fā)癥（如高血壓腦病）或服用某些降壓藥物（如復(fù)方降壓片）時(shí)，也可影響睡眠。下面是有助于患者睡眠的幾點(diǎn)建議，希望能對(duì)患者能有所幫助。1.緩慢起床。早晨醒來(lái)，應(yīng)先在床上仰臥，活動(dòng)一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復(fù)適當(dāng)張力，以適應(yīng)起床時(shí)的體位變化。然后慢慢坐起，稍活動(dòng)幾次上肢再下床，以防止血壓發(fā)生大的波動(dòng)。2.睡前少玩。5.熱水泡腳。養(yǎng)成睡前用熱水泡腳的習(xí)慣，然后按摩雙足心，促進(jìn)血液循環(huán)。

注意勞逸結(jié)合，保持足夠的睡眠，參加力所能及的工作，體力勞動(dòng)和體育鍛煉.注意飲食調(diào)節(jié)，以低鹽，低動(dòng)物脂肪飲食為宜，并避免進(jìn)富含膽固醇的食物.肥胖者適當(dāng)控制食量和總熱量，適當(dāng)減輕體重，不吸煙

根據(jù)病情合理使用降壓藥物，使血壓維持在正常或接近正常水平，對(duì)減輕癥狀，延緩病情進(jìn)展以及防止腦血管意外，心力衰竭和腎功能衰竭等并發(fā)癥都有作用.

低強(qiáng)度持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，可擴(kuò)張周圍血管，給心臟以溫和的鍛煉.太極拳動(dòng)中取靜，要求肌肉放松，“氣沉丹田”，有類似氣功的作用.練習(xí)太極拳有困難者可教以舒展放松，配合呼吸的體操，可采用太極拳的模擬動(dòng)作，分節(jié)進(jìn)行.

按揉風(fēng)池，太陽(yáng)及耳穴，抹額及掐內(nèi)關(guān)，神門，合谷，足三里，可助降壓和消除癥狀.

血壓高睡眠不好的問題或許已經(jīng)糾纏了很多人了呢，看了以上的有關(guān)于血壓高睡眠不好的相關(guān)問題，大家是不是都學(xué)會(huì)了不少了呢，大家在生活中還是要多多的了解一些這方面的信息呢，可以在睡前喝杯牛奶或者在睡前泡泡腳等，這樣也是有助于睡眠的。