晚上運(yùn)動(dòng)后喝水對(duì)身體好嗎？

有些朋友因?yàn)榘滋旃ぷ鳑](méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，只能利用晚上空閑的時(shí)間來(lái)做適量的運(yùn)動(dòng)去促進(jìn)身體的保健，可是運(yùn)動(dòng)后會(huì)口渴，需要喝水，但是養(yǎng)生上說(shuō)晚上睡覺(jué)前最好不要喝水，會(huì)造成第二天早上水腫現(xiàn)象。那么，晚上運(yùn)動(dòng)后口渴喝水對(duì)身體好嗎？帶著這些問(wèn)題，小編找資深運(yùn)動(dòng)專家介紹相關(guān)知識(shí)幫大家解疑。

喝水是件再普通不過(guò)的事情，我們每個(gè)人每天都要喝水，不過(guò)喝水有“三提倡”和“四不宜”，是您在日常生活中應(yīng)該注意的。

“三提倡”是：

1、提倡晨起喝水。早晨起床后喝一杯水，可清洗腸胃，刺激促進(jìn)胃腸活動(dòng)，增強(qiáng)消化功能。

2、提倡運(yùn)動(dòng)后喝鹽開(kāi)水。運(yùn)動(dòng)中大量出汗，使體內(nèi)的鹽大量排

出，此時(shí)喝鹽開(kāi)水可補(bǔ)充身體損失的水分和鹽分。鹽水的濃度以0.1%～0.3%為宜。

3、提倡病中多喝開(kāi)水。病人多喝開(kāi)水，既可補(bǔ)充因疾病（發(fā)燒、嘔吐等）消耗的水分，也可促進(jìn)病菌從體內(nèi)排出。

“四不宜”是：

1、不宜喝太燙和太涼的水。喝過(guò)燙的水會(huì)損傷口腔和食道粘膜，時(shí)間久了易引發(fā)口腔癌和食道癌。長(zhǎng)期飲用過(guò)冷的水則會(huì)損害胃腸功能。

2、不宜飯前大量喝水。飯前大量喝水會(huì)沖淡胃液，增加胃腸負(fù)擔(dān)，影響食欲和消化能力。

3、不宜睡前大量喝水。睡前大量喝水可增加排尿次數(shù)，影響睡眠。

4、不宜喝裝在暖水瓶中已幾天的開(kāi)水，不能喝反復(fù)煮沸的開(kāi)水。這兩種開(kāi)水所含的亞硝酸鹽和某些微量元素增加，飲后會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。家里煮開(kāi)水，最好以煮沸5～10鐘為宜，并放在保溫性能好的暖水瓶?jī)?nèi)，每天更換。

睡前過(guò)度控制水分的攝取，容易造成血液中的水分不足，引起腦梗塞或心肌梗塞的危險(xiǎn)性，特別是老年人更要小心，許多平日就有尿頻現(xiàn)象的老人，到了冬天，養(yǎng)成睡前盡量不喝水的習(xí)慣。如果吃過(guò)晚飯后到翌日起床，其間都不喝水的話，血液中的水分便會(huì)不足，很容易會(huì)產(chǎn)生血凝的現(xiàn)象。

所以說(shuō)，不管是白天還是晚上運(yùn)動(dòng)口渴喝水是正常的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗帶走了身體很大一部分水分，這部分水分的需求是需要及時(shí)補(bǔ)充的，但是不管任何時(shí)候運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)口渴現(xiàn)象都不能一次性飲大量的水分，要少而多次的去補(bǔ)充，以免一次性大量補(bǔ)充水分造成對(duì)身體的損害后果。