經常睡眠不好喝什么好？

2017-05-26 20:42:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：在生活中能夠影響到睡眠的因素幾乎涉及到各方各面，這就導致有很多人都出現了睡眠質量變差的癥狀，嚴重時甚至是會患上失眠多夢等一類疾病。

在生活中能夠影響到睡眠的因素幾乎涉及到各方各面，這就導致有很多人都出現了睡眠質量變差的癥狀，嚴重時甚至是會患上失眠多夢等一類疾病。而在面對這樣的情況時，我們就應該從飲食等基本方面做出有效的調理，那么就常見的飲品而言，喝什么有助于睡眠形成呢？

1、蜂蜜水。蜂蜜中含有大量的果糖等營養物質，晚上喝蜂蜜水有助于美容健康和睡眠的形成，并補充各種微量元素。而且蜂蜜具有潤腸解毒潤肺功效，睡前飲一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治療便秘。

2、紅酒。淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助于睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中的有機酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋果酸，大都來自葡萄原汁，能夠有效地調解神經中樞、舒筋活血，是不可缺少的營養物質。

3、牛奶。晚上喝牛奶，牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用。牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更助于睡眠。

小編在文章中講述到的這幾種飲品，都可以在一定程度上提高睡眠質量，因此大家以后就可以在晚上適量飲用一些。另外，如果大家能夠在平時堅持喝的話，長時間下去還能收到其他方面的益處，如美容養顏等，可謂是一舉多得。