神經(jīng)衰弱這個(gè)疾病的出現(xiàn)是會(huì)造成心理方面的壓力，這樣下來(lái)就很容易引發(fā)心理上的疾病，還會(huì)引發(fā)失眠的現(xiàn)象，想象很多有過(guò)失眠的人就 知道，失眠是很難受的，失眠之后還會(huì)影響到情緒，也會(huì)影響到心情，還會(huì)影響我們的精神，讓我們整個(gè)人整天都比較無(wú)力，從而還會(huì)影響到我們的學(xué)習(xí)或者是工作，那么這個(gè)神經(jīng)衰弱失眠該如何來(lái)治療呢？

1.保持良好心態(tài)

健康專(zhuān)家鄒德棠提示患者應(yīng)該保持一個(gè)樂(lè)觀、知足長(zhǎng)樂(lè)的良好心態(tài)，在面對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)和個(gè)人得失的時(shí)候，要正確認(rèn)識(shí)挫折，避免心理失衡。

患者應(yīng)該注意保持臥室清潔、安靜、幽暗等，還要避免在睡前飲用濃茶、咖啡、可樂(lè)等興奮神經(jīng)的飲料。

2.自我暗示

睡前放松，做家務(wù)，聽(tīng)音樂(lè)，散步等活動(dòng)，都有助于患者放松自己，加快入睡。

3.白天少睡

除了中午小睡一會(huì)(不超過(guò)半小時(shí))外，白天的其他時(shí)間不要睡覺(jué)或打盹，以免影響晚上的睡意及睡眠時(shí)間。

4.規(guī)律作息

患者應(yīng)該建立起一套健康、規(guī)律的生活制度，維持正常的睡眠-覺(jué)醒節(jié)律，在“習(xí)慣成自然”中收獲良好睡眠。

5.創(chuàng)造睡眠條件

患者在入睡前應(yīng)該注重創(chuàng)造一個(gè)有利于睡眠的環(huán)境和條件 ，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝牛奶等，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，形成一定的“入睡條件反射”機(jī)制。

6.適度體育鍛煉

白天適度的體育鍛煉，能夠幫助患者放松神經(jīng)，并獲得身體上的疲勞感，有利于晚上入睡。

7.注意睡眠衛(wèi)生

如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)也很難達(dá)到改善睡眠的目的，神經(jīng)衰弱患者可以嘗試采用中藥進(jìn)行調(diào)理，改善人體氣血和臟腑功能，從而獲得良好的睡眠。當(dāng)然，選用中藥的時(shí)候，一定要在中醫(yī)的指導(dǎo)下進(jìn)行，聽(tīng)聽(tīng)他們?cè)趺凑f(shuō)。

根據(jù)我們上面所提到這些治療方法，現(xiàn)在大家都知道了到底該如何來(lái)改善這個(gè)神經(jīng)衰弱所引起失眠的現(xiàn)象了吧，根據(jù)這個(gè)神經(jīng)衰弱失眠的治療方法來(lái)進(jìn)行改善和緩解的話(huà)，那么效果是很好的，而期間控制自己的心情，避免情緒暴動(dòng)，避免平時(shí)心理壓力大，也要避免有熬夜的習(xí)慣。