晚上在家做什么運動比較好
2017-05-26 21:37:56 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們都知道多運動對身體是有好處的，但是現(xiàn)在大部分的人事都比較繁忙，他們并沒有很多時間在白天的時候去健身房運動，所以很多的人都會選擇
我們都知道多運動對身體是有好處的，但是現(xiàn)在大部分的人事都比較繁忙，他們并沒有很多時間在白天的時候去健身房運動，所以很多的人都會選擇在晚上的時候在家里做一些運動，那晚上在家做什么運動比較好呢？下面的詳細的為我們介紹了幾種適合在晚上做的運動，我們一起來看一看吧。
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動作，呼吸不要 停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動作8－10次再 換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。
以上的內(nèi)容就是對晚上在家做什么運動比較好這個問題的介紹了，我相信現(xiàn)在大家也一定都知道了晚上在家的時候做什么運動比較合適了，如果你白天也比較忙，沒有時間運動的話，不妨試一試上面所為我們介紹的幾種晚上的時候適合在家做的運動哦。
