到底為什么晚上睡眠質(zhì)量不好？
說到睡眠的問題，可能有很多的朋友都有這種狀況。或許是由于工作壓力比較大很多人常常會熬夜，也或者是由于其它的一些因素，很多人的生物鐘都在發(fā)生著變換。但是睡眠對我們來說真的是非常的重要，我們一生中的絕大多數(shù)時間就是在睡眠中度過的。那么到底是為什么晚上睡眠質(zhì)量不好呢？
哪些睡眠壞習(xí)慣要不得
1、睡前生氣
睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，唿吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2、睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。
3、睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經(jīng)會更加興奮，使人不易入睡。
4、劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控制肌肉活動的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應(yīng)當(dāng)盡量保持身體平靜，但也不妨作些輕微活動，如散步等。
5、枕頭過高
從生理角度上講，枕頭以8-12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;過高，會影響唿吸道暢通，易打唿嚕，而且長期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
6、枕著手睡
睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán)、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
對于有睡眠障礙的朋友來說一定要重視起來，要知道長時間下去是會對我們的健康造成很大影響的。現(xiàn)在有很多的方法能幫助我們?nèi)胨芏嗳藭园裁咚帲?dāng)然這是有效的一個方法，但是總避免不了有一些副作用。小編介紹的大家要記住哦，只有這樣我們才能對癥治療。
