神經(jīng)性睡眠障礙怎么辦
睡眠障礙是生活當(dāng)中好多朋友會(huì)有的情況，一般主要是在睡眠的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠或是睡眠時(shí)間不足的現(xiàn)象，原因也特別多，其中最重要的一種情況就是神經(jīng)性睡眠障礙，這其實(shí)不是真正意義上的睡眠障礙，而是由于心理原因?qū)е碌膯?wèn)題，對(duì)于這樣的睡眠障礙，我們要更加的重視，下面來(lái)了解一下神經(jīng)性睡眠障礙怎么辦？
一、彼此信任和理解
治療要以彼此的信任和理解為基礎(chǔ)，在對(duì)患者進(jìn)行治療時(shí)要站在患者的角度，要理解患者焦慮的心情。同時(shí)也要讓患者明白，越是焦慮，越難以入睡，這樣反而不利于睡眠。要讓患者在身體和心理上放輕松，也要了解怎么治療睡眠，好好的照顧自己，以提高睡眠的質(zhì)量。
二、足夠的臥床時(shí)間
如果患有神經(jīng)性失眠的話，不管能不能睡著，每天都要保證足夠的臥床時(shí)間，并且第二天也要按時(shí)起床，要像平常一樣正常的進(jìn)行活動(dòng)。但要注意的是，臥床時(shí)間不能太長(zhǎng)，如果有意延長(zhǎng)臥床時(shí)間，就會(huì)打亂睡眠曲線，更加不利于睡眠恢復(fù)到正常狀態(tài)。
三、調(diào)整好心理狀況
很多神經(jīng)性失眠患者是因?yàn)楹ε率叨霈F(xiàn)失眠這種疾病，所以大家要調(diào)整好自己的心理狀況，消除焦慮的心情，以提高睡眠的質(zhì)量，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，患者自己及家人都要好好的護(hù)理患者，讓患者盡快恢復(fù)正常的生活。
以上就是關(guān)于神經(jīng)性睡眠障礙的調(diào)理和治療辦法，神經(jīng)性睡眠障礙一般最好不要通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，主要是在精神上進(jìn)行放松和治療，在平時(shí)的時(shí)候要調(diào)理好自己的心情，特別是要多參加有意義的活動(dòng)，另外在平時(shí)的時(shí)候進(jìn)行體育鍛煉也特別重要。
