長(zhǎng)期熬夜有什么壞處呢

很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑颍习啵影啵３６加邪疽沟牧?xí)慣，現(xiàn)在科技發(fā)展了，很多人每天都要用手機(jī)，用手機(jī)看電視，用手機(jī)來(lái)玩游戲，所以一玩就來(lái)癮了，就會(huì)有人經(jīng)常不睡覺(jué)，長(zhǎng)期熬夜玩手機(jī)，這樣下來(lái)對(duì)身體的影響和傷害也是很大的，如果長(zhǎng)期熬夜的話(huà)，那么最大的傷害就是皮膚，皮膚會(huì)暗黃，長(zhǎng)期熬夜會(huì)有什么壞處呢？

之一;皮膚受損。一般來(lái)說(shuō)，皮膚在晚上10點(diǎn)到晚2點(diǎn)進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，就會(huì)破壞人體內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)。神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)干燥，彈性差，缺乏光澤等問(wèn)題;而內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)是皮膚出現(xiàn)暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問(wèn)題。

專(zhuān)家建議，在吃晚飯時(shí)多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類(lèi)，蘋(píng)果，小米，薏米等。此外，晚餐應(yīng)少吃辛辣的食物，同時(shí)少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆?jié){等。

之二 ; 抵抗力下降。在熬夜對(duì)身體造成的多種損害中，最常見(jiàn)的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對(duì)于抵抗力比較弱的人來(lái)說(shuō)，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會(huì)找上門(mén)來(lái)。這主要是因?yàn)榘疽箷r(shí)人的正常生理周期被破壞，人體的正常‘應(yīng)答’系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會(huì)隨之下降。

專(zhuān)家提醒，應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持抵制;‘非正當(dāng)性熬夜’，建立規(guī)律的作息時(shí)間。如果因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系不得不熬夜，中間應(yīng)休息一段時(shí)間，另外要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

之三;記憶力下降。正常來(lái)說(shuō)，人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息，白天興奮，來(lái)支持人一天的工作。而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了。這樣人在白天會(huì)沒(méi)有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問(wèn)題。時(shí)間長(zhǎng)了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱，失眠等問(wèn)題。

這些內(nèi)容讓我們明白了熬夜到底有哪些壞處，在這里再次提醒大家，千萬(wàn)不能有熬夜的習(xí)慣，如果有熬夜的習(xí)慣對(duì)身體肯定是非常不好的，長(zhǎng)期熬夜很有可能會(huì)影響到情緒變化，嚴(yán)重的話(huà)會(huì)影響到一個(gè)人的精神狀態(tài)，每天晚上睡覺(jué)不能超過(guò)十二點(diǎn)鐘，不然對(duì)睡眠的影響是非常大的。