長期睡眠不好 是什么奪走好睡眠？
2017-05-26 23:28:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：睡眠是關(guān)系到身體健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，如果長期出現(xiàn)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差就會影響到身體的健康。引起睡眠不好的原因主要是生活習(xí)慣和心里因素，試著改
睡眠是關(guān)系到身體健康的一個標(biāo)準(zhǔn)，如果長期出現(xiàn)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差就會影響到身體的健康。引起睡眠不好的原因主要是生活習(xí)慣和心里因素，試著改善生物鐘早點睡早點起就可以慢慢改善睡眠質(zhì)量了。
生活習(xí)慣：某些習(xí)慣可能在不知不覺中影響您的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，睡前運動或是從事一些用腦力的工作等。另外像如果在睡前喝大量的酒，反而會造成容易斷眠的現(xiàn)象。環(huán)境因素：例如房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠。另外像枕邊人的問題，也可能成為您的問題，例如像打鼾聲太大等。
睡眠環(huán)境因素：失眠原因有的人只習(xí)慣在固定的環(huán)境中睡眠，換間房、換張床便睡不著。老年人對環(huán)境改變的適應(yīng)能力往往更差。噪音、強光、寒冷、炎熱、床鋪不舒適、擠著睡以及跳蚤、臭蟲、蚊子、老鼠等外界因素，都妨礙睡眠。
各種軀體疾病都可能妨礙睡眠：潰瘍病的上腹部疼痛常于深夜發(fā)作，將病人痛醒;心絞痛也每于睡夢中發(fā)作;心力衰竭時的體位性呼吸困難使病人無法平臥，并難以入眠;甲狀腺機能亢進(jìn)的病人常于睡夢中驚醒，心悸，恐懼，出汗;糖尿病患者夜間尿多，常常起床小便，神經(jīng)衰弱的癥狀無法睡得安穩(wěn)。其它如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、過敏性腸絞痛;任何疼痛、瘙癢、腹脹、便秘、尿潴留等均能引起失眠。
精神心理因素：當(dāng)代人面臨巨大的工作壓力，導(dǎo)致身心疲憊，精神緊張等情緒，還有就是患有精神心理疾病的人，焦慮不安、抑郁等也會導(dǎo)致晚上睡眠不好，失眠的發(fā)生。
