按摩治療失眠的方法
說(shuō)到失眠很多人深有感觸，現(xiàn)在的人由于生活壓力大導(dǎo)致失眠。晚上翻來(lái)覆去睡不著，白天沒辦法醒沒精神工作，久而久之對(duì)身體是種很大的傷損，睡眠不好導(dǎo)致頭昏注意力不集中，睡眠不好反應(yīng)遲鈍，睡得好才能更好的展開工作。于是很多的人為了治好失眠試了很多辦法，現(xiàn)在就來(lái)和 大家說(shuō)說(shuō)治療失眠的辦法。
1、患者仰臥位，術(shù)者坐于患者頭部上方，以右手食、中二指點(diǎn)按睛明穴3～5次后，以一指或雙拇指推法，自印堂穴向兩側(cè)沿眉弓、前額推至兩太陽(yáng)穴處，操作5～10分鐘。然后雙手拇指分別抵于兩側(cè)太陽(yáng)穴，換用余下四指推擦腦后部風(fēng)池穴至頸部?jī)蓚?cè)重復(fù)兩遍，再以雙拇指尖點(diǎn)按百會(huì)穴。
2、患者坐位，術(shù)者站于患者右側(cè)，用右手五指分別置于頭部督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)上，自前發(fā)際推向后發(fā)際5～7次，然后術(shù)者站在患者之后，沿兩側(cè)之胸鎖乳突肌拿捏，拿肩井3～5次。
3、患者俯臥位：術(shù)者在其背部用滾法，操作3～5分鐘。心脾虧損者，可多按揉心俞、脾俞;腎虛者，可多按揉腎俞(腰部?jī)蓚?cè))，關(guān)元俞，最后再點(diǎn)按神門、足三里、三陰交。
4、自我按摩：可在每晚睡覺前，坐于床上進(jìn)行如下按摩：
(1)揉百會(huì)50次。
(2)擦拭腎俞50次。
(3)摩臍下氣海、關(guān)元50次。
(4)揉按足三里、三陰交各50次。
(5)擦涌泉100次。
(6)仰臥于床上作細(xì)而均勻的深呼吸30次，全身放松意守丹田即可入睡。
5、每晚臨睡前先揉足三里、三陰交，每穴1分鐘，再掐按內(nèi)關(guān)、神門穴1分鐘，再用雙手掌根部揉擦背部，以有熱感為宜，重點(diǎn)按揉心俞、脾俞、肝俞。最后平臥閉目養(yǎng)神，不生雜念，用拇、食指按揉雙側(cè)睛明穴，連續(xù)揉按3～5分鐘即可產(chǎn)生睡意。
值得注意的是，用按摩療法治療失眠，不宜用叩砸、提彈等興奮手法，應(yīng)采用有鎮(zhèn)靜安神作用的緩慢輕柔的表面按摩或深部按摩。
以上的方法希望大家能試一試，愿大家都有一個(gè)好的睡眠。畢竟睡得不好一整天都不在狀態(tài)會(huì)耽誤很多事情，開車過(guò)馬路注意力不集中后果不堪設(shè)想，好的睡眠是一天的開始，調(diào)整呼吸能更好的進(jìn)入睡眠，希望大家每天都能開心每晚都有好睡眠，失眠有一半是源于心態(tài)。睡前要將一天的壓力放下！
