睡前注意事項(xiàng)有哪些？

大家在忙碌了一天以沒有認(rèn)真仔細(xì)的看過去？如果明白了還希望大家能夠借鑒一下，畢竟是幫助大家運(yùn)動(dòng)減肥，過于肥胖的人大多數(shù)體質(zhì)都比較虛弱，脂肪高了自然會(huì)吸收體內(nèi)的營養(yǎng)，選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)長久堅(jiān)持下才能警示自己。下面就跟著小編一起來看看睡前的注意事項(xiàng)吧。

1、不看情節(jié)跌宕起伏的小說。

故事情節(jié)的跌宕起伏會(huì)使人的情緒隨著起伏，隨之緊張，導(dǎo)致睡覺時(shí)不容易入睡，入睡后可能會(huì)做與小說有關(guān)的夢，睡眠質(zhì)量不好。

2、不吃東西。

睡前如果吃上食物，睡覺中胃部還沒有休息，還在為消化食物工作，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。

3、不做劇烈運(yùn)動(dòng)。

睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體疲憊，入睡后，會(huì)因身體的疲憊而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，很累。

4、不進(jìn)行情緒激動(dòng)的游戲。

情緒激動(dòng)會(huì)讓大腦皮層處于亢奮狀態(tài)，首先在很長一段時(shí)間里很難入睡，其次是入睡后也會(huì)睡眠質(zhì)量不好。

5、不看色情等不健康的內(nèi)容。

不健康的內(nèi)容最容易引起大腦的興奮，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，整夜夢不斷，醒來會(huì)很累。

6、要放松。

睡前適合做些深呼吸，聊些輕松的話題等，從身體到心理都放松下來，容易輕松入睡，睡得香。

7、要洗臉、洗腳、刷牙。

洗臉、刷牙、洗腳是我們每晚睡前要做的，讓這些部位也處于放松，睡得更香，尤其是洗腳，泡腳，是我們提高睡眠質(zhì)量的好方法。

8、濕發(fā)時(shí)不能睡覺，如果長期濕發(fā)睡覺將來可能頭疼，頭發(fā)早白

9、枕頭不能太高，否則會(huì)得頸椎病或駝背 太低會(huì)容易造成“落枕不能濃茶和咖啡，因?yàn)樗鼈兌加刑嵘竦男Ч谷瞬灰兹胨?/P>

10、胸罩對(duì)乳房是起維護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病。 每天帶胸罩的時(shí)間不要超過17小時(shí)。

11、一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。帶飾物睡覺會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

小編為大家分享的睡前注意事項(xiàng)大家是不是已經(jīng)記住了呢？那就快快行動(dòng)吧，一個(gè)不管什么時(shí)間發(fā)生了什么事的人都能夠不辭辛苦的完成每天的任務(wù)，這個(gè)人不會(huì)太差的，只是沒有找對(duì)方法而已。小編希望能夠幫助到你們。