養(yǎng)成早睡早起的習慣都有哪些好處呢
2017-06-08 01:08:33 來源：360常識網
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導語：現在很多人都喜歡躺在床上玩手機或者是電腦，一般小心就熬夜到兩三點才睡覺，這樣下去對于身體健康會有很不利的影響，我們有個小病去看醫(yī)生
現在很多人都喜歡躺在床上玩手機或者是電腦，一般小心就熬夜到兩三點才睡覺，這樣下去對于身體健康會有很不利的影響，我們有個小病去看醫(yī)生的時候，醫(yī)生通常也會告誡我們要養(yǎng)成早睡早起的好習慣，那么，養(yǎng)成早睡早睡的習慣具體都有什么樣的好處呢？來了解一下吧。
一：脾氣更好
最新調查發(fā)現，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對6436人的調查中發(fā)現，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹慎。
二：快樂心情
通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
三：提高人體免疫力
不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
四：飲食適度
美國的研究發(fā)現，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。
好了，看完了上文的介紹，相信您已經知道了早睡早起的好處都有哪些了，為了保持您身體的健康，建議您最好是在晚上十一點以前就入睡，這樣可以使內臟正常的排毒，每天保持足夠的休息，精力才能得到恢復，這樣工作的效率才會更高。
