睡前做好這些事情能夠延年益壽
2017-11-22 15:12:37 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：祖國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
睡前做好這些事情能夠延年益壽
一、梳頭
古醫(yī)學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)，保護頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
二、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
三、喝杯加蜜牛奶
據(jù)國外醫(yī)學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，不僅能夠幫助你更快進入睡眠，而且能夠幫助你擁有更健康的氣色哦！
四、散步
平心靜氣地散步10－20分鐘，這會使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。
五、洗（搓）腳
祖國醫(yī)學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40－50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。如果有條件的話，我們可以在泡腳的時候加進一些藥材，例如，在泡腳時加入生姜能夠有助于治療腳氣。而加入白醋則能幫助去除細菌。
六、開窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。
