腰部肌肉抽筋怎么辦？
最近很多朋友反映說自己的腰部的肌肉出現(xiàn)了抽筋的癥狀，其實(shí)腰部抽筋在醫(yī)學(xué)上也叫做腰部肌肉的痙攣，引起這種癥狀的原因很多，大多與自身有關(guān)，今天小編就為大家講講關(guān)于腰部抽筋的一些事項(xiàng)，一起來看看吧！
腰部肌肉痙攣可能是因?yàn)槠綍r(shí)白日里過度勞累引起的，一般可進(jìn)行補(bǔ)鈣處理，若痙攣次數(shù)較多，時(shí)間較長(zhǎng)則可外敷腰痛貼，然后在平日里注意：
1. 不在通風(fēng)不良，或密閉的空間做長(zhǎng)時(shí)間或激烈的運(yùn)動(dòng)。
2. 長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)之前、中、后，皆須有足夠的水份和電解質(zhì)的補(bǔ)充。
3. 在日常飲食中攝取足夠的礦物質(zhì)（如鈣、鎂）和電解質(zhì)（如鉀、鈉）。礦物質(zhì)的攝取可從牛奶、優(yōu)格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質(zhì)可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
4. 不穿太緊或太厚重的衣服從事運(yùn)動(dòng)或工作。
5. 運(yùn)動(dòng)前檢查保護(hù)性的貼扎、護(hù)套、鞋襪是否太緊。
6. 運(yùn)動(dòng)前做充足的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和伸展操。
7. 冷天運(yùn)動(dòng)后須做適當(dāng)?shù)谋兀缬斡竞髴?yīng)立即將泳衣?lián)Q起，穿上保暖的衣物。
8. 以放松的心情從事運(yùn)動(dòng)或工作。
9. 晚上睡覺時(shí)易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
10. 不做過度的練習(xí)。
通過小編上面的講解你是否對(duì)于腰部出現(xiàn)的抽筋癥狀有了一定的認(rèn)識(shí)和了解，那么在平時(shí)的日常生活中就要做到及時(shí)的保健和護(hù)理，調(diào)整好自己的生活規(guī)律，以保健康哦！
