晚餐別吃太飽有哪些壞處

一日三餐對于我們的健康是特別重要的，有這樣的一句話，相信很多人都特別了解，早上要吃飽，中午要吃好，晚上要吃少，只要你能堅持這樣做，又能保持自己的身體健康，所以有很多人，想具體了解一下晚餐如果吃得太飽，會對身體有什么傷害？為了你能盡快的了解，就來看看下面介紹。

晚餐別吃太飽

早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。但是隨著生活節奏的加快，人們逐漸形成了早餐吃得少，午餐簡單，晚餐豐富的生活模式。這樣非常不利于我們的身體健康。如果把一日三餐當做100%分別給每餐設定一個比例的話，那么最起碼應該是早餐占30%、午餐占40%、晚餐占30%，如果有可能應盡量做到早餐40%、午餐40%、晚餐20%，可是據了解，現在很大一部分人的比例都是10%、20%、70%，更甚者三餐比例為0：1：9，忽略掉了早餐的存在，而過度的重視晚餐，早餐的問題在之前的文章做過闡述，今天我們來剖析一下晚餐吃太飽會有哪些潛在的問題：

一、肥胖：晚餐如果吃得過飽，多余的熱量會在體內儲存，會使人發胖。因此晚餐攝入的熱量不應該超過全天攝入總熱量的30%，這對于防止和控制肥胖至關重要。

二、.糖尿病：中年人長期晚飯過飽，反復刺激胰島素大量分泌，往往會發生糖尿病。

三、胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加上飲酒過多，很容易引發急性胰腺炎，使人在睡眠中休克。

四、結石：人體的排尿高峰期一般都在飯后4~5個小時，如果晚飯吃得過晚，晚餐后產生的尿液就會全部潴留在尿路中，不能及時的排出體外。這樣尿路中尿液中的鈣就會不斷增加，久而久之就會形成尿路結石。

五、冠心病：晚餐攝入過多的熱量，可引起血膽固醇增高。過多的膽固醇運載到動脈壁堆積起來，就會成為誘發動脈硬化和冠心病的一大原因。

六、多夢：晚餐吃得過飽，鼓脹的胃腸會對周圍的器官造成壓迫，使大腦相應部位的細胞活躍起來，誘發各種各樣的噩夢。而且，噩夢容易使人疲勞，久而久之，會引起神經衰弱等疾病。

七、腸癌：如果一天的副食品大部分由晚餐攝入的話，這些物質在大腸內受到厭氧菌的作用，就會產生有害物質。這些有害物質可增加肝腎負擔和對大腦的毒性刺激，加上睡眠的時候腸胃蠕動較少，這會延長這些物質在腸腔內停留的時間，從而容易導致大腸癌。

八、高血壓：晚餐如果過多的進食肉類，不但會增加腸胃負擔，而且會使血壓猛然上升。人在睡覺的時候血流的速度大大減慢，大量的血脂就會沉積在血管壁上，從而引起動脈粥樣硬化。據有關科學實驗證明，晚餐經常進食葷食的人比經常進食素食的人血脂一般要高2~3倍。而患高血壓、肥胖癥的人如果晚餐愛吃葷食，害處就更大了！

早餐吃不好跟晚餐吃太飽是同等重要的，都可能會對身體帶來一些潛在的危害，為了甩掉這些不必要的危害建議大家在早餐盡可能豐富的前提下，晚餐可以也能夠得到控制，最好是清淡少鹽少油的一餐。

以上就介紹了如果晚餐吃得太飽，會對身體造成哪些疾病，所以對于晚上吃的太飽的人，你可以對以上內容有一個了解，相信通過了解以后，你會對自己的晚餐的飲食方法有一個大的改善，通過自己減少晚餐的量，就會減少以上的疾病形成，這樣才有利于自己的健康。