預(yù)防痔瘡的提肛運(yùn)動(dòng)
相信大家對(duì)于痔瘡這樣的癥狀肯定是不會(huì)陌生的吧，痔瘡是我們常見(jiàn)的一種癥狀，痔瘡的出現(xiàn)不但會(huì)給我們帶來(lái)不舒服的感覺(jué)而且還會(huì)給我們帶來(lái)很大的心理壓力，所以我們建議廣大的讀者朋友們應(yīng)該重視痔瘡這樣的癥狀，在日常的生活中做好對(duì)于痔瘡的預(yù)防工作，預(yù)防痔瘡的方法有多種，下文我們介紹一下預(yù)防痔瘡的提肛運(yùn)動(dòng)。
提肛可以改善盆腔內(nèi)血液循環(huán)，減少肛門(mén)疾病的復(fù)發(fā)，對(duì)便秘也有不錯(cuò)的治療效果，是一項(xiàng)可以常年累月進(jìn)行的養(yǎng)生方法。
1保持坐、仰臥或立位，雙腿分開(kāi)
2注意力集中在會(huì)陰肛門(mén)部，收縮腹部、臀部、盆腔底部肌肉
3隨呼吸將肛門(mén)一緊一松，一提一放
4吸氣時(shí)肛門(mén)收縮上提，呼氣時(shí)放松
5每日便后、晨起或晚上臨睡時(shí)堅(jiān)持20-30次，連續(xù)30日后休息7日繼續(xù)進(jìn)行。
注意事項(xiàng)
提肛運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，可緩解肛門(mén)括約肌，增強(qiáng)其收縮能力。對(duì)于肛門(mén)疾病術(shù)后的人，進(jìn)行有效的肛門(mén)功能鍛煉，可以改善局部血液循環(huán)，增加肛門(mén)直腸局部的抗病力。有人認(rèn)為提肛會(huì)導(dǎo)致不孕，這個(gè)說(shuō)法完全是錯(cuò)誤的，實(shí)際上它可以促進(jìn)盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，使經(jīng)血暢流，減少痛經(jīng)的發(fā)生。
在上面的文章里面我們介紹了一種常見(jiàn)的癥狀，那就是痔瘡了，我們知道痔瘡的出現(xiàn)容易給患者帶來(lái)多方面的影響，所以我們要重視這種癥狀，上文為我們?cè)敿?xì)介紹了預(yù)防痔瘡的提肛運(yùn)動(dòng)，希望能給大家?guī)?lái)幫助。
