飯前吃蘋果好不好

說起水果，大家一定都不排斥。水果里含有各種營養元素，多吃水果有助于體內微量元素的補充。尤其是孕婦媽媽們，經常吃水果可以讓肚里的寶寶發育良好，皮膚白皙，光滑。那么，眾多水果中哪種是大家的最愛呢？我想應該是蘋果吧！蘋果營養豐富，無論哪個季節超市都不缺它的身影，價格低廉，因此受到廣大消費者的親睞。今天我們來了解一下女人為何更應該吃蘋果以及應該飯前吃蘋果還是飯后吃蘋果。

吃蘋果對女人的幾點好處。

好處一：蘋果能中和人體酸性物質

70%的疾病發生在酸性體質的女性身上，而蘋果是堿性食品，吃蘋果可以迅速中和體內過多的酸性物質(包括運動產生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內產生的酸性代謝產物)，增強體力和抗病能力。

好處二：多吃蘋果能預防骨質疏松

蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。醫學專家認為，停經婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質流失率就可以減少46%，絕經期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質疏松。

好處三：天天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風

蘋果對健康有利，更是女性健康的守護神。吃蘋果最好連皮一起吃，因為與蘋果肉相比，蘋果皮中黃酮類化合物含量較高，抗氧化活性也較強，并能防止中老年女性中風。但由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農藥，在食用蘋果時假如不仔細清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農藥可能導致白血病等多種疾病，所以，假如不能保證蘋果的“天然”，吃蘋果前最好洗凈、削皮。

好處四：蘋果內含多種有效預防心臟病元素

蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。蘋果中的抗氧化劑有利于心臟的健康運轉，蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內壞膽固醇并提高好膽固醇含量，讓“壞”膽固醇阻塞血管的時間比正常情況下晚一些，而“壞”膽固醇阻塞血管的時間越早，就說明患心臟病的幾率越大。

1個不大不小的蘋果只含60-100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對于正在減肥中的MM來說，是再好也沒有的食物了。蘋果為高纖維、低熱量食品，常吃蘋果不容易有饑餓感且熱量攝入少，有助于減肥。

好處五：蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗擊癌癥

女性肥胖不但影響日常工作、生活和美觀，而且還容易患有癌癥。日本一研究小組對15054例成年女性進行了長達9年的隨訪調查，最終發現有668例女性發生癌癥。經統計學分析后發現，與正常體重的女性相比，超重或肥胖的女性發生癌癥的危險要上升29%-47%;女性體重指數越高則患乳腺癌、結腸直腸癌、子宮內膜癌和膽囊癌的危險越大。研究提示，超重或肥胖是女性發生癌癥的危險因素。

飯前吃水果的三大好處

很多人都認為水果有利于消化，所以通常都會選擇在飯后吃水果，而其實飯后吃水果才是最不利消化的。 飯后吃水果的壞處

（1）水果易與食物一起阻滯在胃部，造成脹氣、便秘等。

（2）水果中含有較多糖類，例如葡萄糖、果糖等，飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔，尤其有些水果含淀粉量高，不易消化。

（3）水果含豐富的纖維素、半纖維素，都有較強吸水性，吸水后膨脹會增加保障干，當纖維素過多的時候，還會影響維生素、微量元素的吸收。

（4）需要減肥的人群，如果飯后大量吃水果，會因能量過多而導致肥胖。 相反，飯前進食一定量的水果有很多好處 。

蘋果雖小，益處頗多。作為一種養生美容食物，我們在食用它的時候，一定要掌握正確吃法，這樣才能充分吸收它所包含的營養物資，發揮水果的真正功效。為了將來擁有一個白白嫩嫩的寶寶，準媽媽們更要保持一天一個蘋果。