春季養(yǎng)生保健小常識有哪些
春天是各種流行性疾病多發(fā)的一個季節(jié)，天氣變幻不定，一些植被的花粉一開始傳播，這是導(dǎo)致疾病傳播的主要原因，所以我們有必要去采集一些養(yǎng)生的小常識，保證我們的身體健康，最下面春季養(yǎng)生保健小常識帶給大家，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>
常識1：春季養(yǎng)生原則
1、早春時節(jié)選熱量較高主食來補充蛋白質(zhì)：，除谷類外，應(yīng)選豆制品、芝麻、花生、核桃、雞蛋、魚、牛肉等。
2、增加果蔬比重，攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、西紅柿、柑橘等。
3、飲食宜清淡，忌油膩生冷及刺激性食物。做到這幾點春季養(yǎng)生無憂喲
常識2：春天要多伸伸懶腰
春季養(yǎng)生，一定要重視養(yǎng)肝。最簡單的就是伸懶腰。正所謂“人臥血歸肝，人動則血運于諸經(jīng)”。伸懶腰后，關(guān)節(jié)筋肉得到活動，肝臟也得到“鍛煉”。伸懶腰要盡量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展時盡量吸氣。放松時肌肉松弛，同時盡量呼氣。伸個懶腰吧！
常識3：春季養(yǎng)生六大原則
1、早起早睡以養(yǎng)肝；2、防止舊病復(fù)發(fā)；3、不要過早減衣；4、每天梳頭百下；5、少吃補品和鹽；6、多吃韭菜香菜。
常識4：女性春季養(yǎng)生要注意補氣
女性在春季養(yǎng)生，要特別注意補氣。氣虛的女性，一般表現(xiàn)為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力等。女性補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養(yǎng)血的功效。
以上就是春季養(yǎng)生保健小常識其中包含了四個小常識，然而這四個小常識是我們?nèi)粘?a href="http://www.jewhye.com/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中最常用的，不僅僅需要增加身體的鍛煉，還需要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，更重要的是要保持一個好的心情，這樣對我們的身體有很大的幫助。
