?玩電腦肩膀疼了怎么辦？
2017-06-15 11:07:05 來源：360常識網
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導語：現在有許多朋友們的網癮都比較打， 一整天哪都不去就面對著電腦，這樣除了輻射很大，會造成皮膚油膩之外還會導致肩膀疼痛，這還由于肩膀長
現在有許多朋友們的網癮都比較打， 一整天哪都不去就面對著電腦，這樣除了輻射很大，會造成皮膚油膩之外還會導致肩膀疼痛，這還由于肩膀長時間保持一個姿勢不能的到休息造成的，這時只要適當的休息就可以了，下面來看看治療肩膀疼痛的按摩方法。
舒緩后頸部疼痛
01心理治療師帕蒂施恩（Patty Schein）建議，將2-3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，然后拉伸扭結好的毛巾，并把它們放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助釋放緊張情緒。
舒緩上背部疼痛
02靠墻站立，在左肩胛骨和脊椎之間放置一個網球，身體向后壓住球，使它在同一區域內，上下來回移動，要小心別讓球壓到你的脊椎。然后將球放到右肩胛骨和脊椎之間，重復該動作。
舒緩頸側疼痛
03單手握住脖子后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部。重復幾次。然后可以做一些溫和的伸展活動，俯仰或者旋轉脖子。
舒緩肩部疼痛
04勾起左手手指，放置在你的左肩，覆住上斜方肌，然后用力擠壓。也可以用手指滾動或耙過肌肉，從外側向脖子方向。然后，用右手重復該動作。
舒緩腰痛
05平躺，腿伸直，將一個網球塞到脊椎和骨盆形成的空隙里，脊椎不要直接壓在網球上，水平滾動網球在背部和臀部多做幾次，再從骨盆移動到肋骨下，重復幾次。之后，將網球移到骨盆和右側脊椎間，重復以上動作
無論電腦對大家的誘惑有多大，都需要提醒大家適當的休息一會，不要長時間面對電腦，并且對皮膚不好，平時可以經常按摩頸部和肩部，可以學學以上的按摩方法，當肩膀疼痛的時候可以適當的緩解疼痛，疾病重在預防。
