?如何提升自身身體素質(zhì)？

素質(zhì)是一個概括性比較大的詞語。有身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，良好的素質(zhì)都需要通過培養(yǎng)來得到，同時也代表著個人的身體健康和良好的為人處世，身體素質(zhì)是心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，所以下面就介紹一些提升個人身體素質(zhì)的方法。

1、酸堿平衡 汗蒸時，將大量釋放水合空氣負(fù)離子，負(fù)離子可降低體液中氫離子的濃度，氫離子越少，體液則成弱堿性。

2.燃燒卡路里實現(xiàn)科學(xué)減肥同時美白肌膚 當(dāng)你進(jìn)入汗蒸房的時候，里面產(chǎn)生的遠(yuǎn)紅外線可以進(jìn)入你身體4.5厘米深處，是你的身體肌肉產(chǎn)生共振，使你的細(xì)胞吸收能量，燃燒你的脂肪，在標(biāo)準(zhǔn)的汗蒸房里35分鐘，就相當(dāng)于你慢跑了了十公里，在肌肉共振的同時科技加快血液循環(huán)，不經(jīng)腎臟排除引起皮膚老化的乳酸、膽固醇等經(jīng)過汗腺排出體外，從而有效地清理了毛囊口，達(dá)到了美白皮膚、消除皺紋的效果。

3.美白肌膚消除皺紋 汗蒸房里的遠(yuǎn)紅外線的招式遠(yuǎn)紅外線照射使人體吸收產(chǎn)生共振（吸收達(dá)93%)，韓式汗蒸館能將引起疲勞及老化的物質(zhì)，如乳酸、游離脂肪酸、脂肪酸脂、膽固醇、多余的皮下脂肪等，借著毛囊口和皮脂腺的活性化，不經(jīng)腎臟，直接從皮膚排泄出來。另外，借著發(fā)汗可以促進(jìn)血液、淋巴液的循環(huán)，使皮膚代謝良好。因此，皮膚更加健康。

4、排出體內(nèi)毒素 紅外線照射刺激汗腺出汗，的同時有效的排出了身體內(nèi)部的一些毒素，尤其是經(jīng)常吸煙或被動吸煙的人群身體內(nèi)有大量的尼古丁、硫磺酸等毒素，會隨著遠(yuǎn)紅外的照射被分解或直接排出體外，另外還有汽車尾氣中的鉛毒等重金屬，會沉積下來隨著汗腺及身體的排泄排出體外，使人體遠(yuǎn)離毒素的侵?jǐn)_從而身體機(jī)制增強(qiáng)，有效的提高了免疫能力。

5、增強(qiáng)肝功能 肝臟的功能是凈化血液，遠(yuǎn)紅外線照射引起的機(jī)體深層熱效果，能活化細(xì)胞，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康，提高組織再生能力，促進(jìn)細(xì)胞生長，強(qiáng)化肝臟的功能，提高剛臟的解毒、排毒作用，使內(nèi)臟的環(huán)境保持在良好的狀態(tài)。 6、消除疲勞延緩衰老 血液的水分比率高達(dá)80%。若氧氣不足，血液中的水分子便集結(jié)成惰性水(即四個氫分子和一個氧分子結(jié)合)，不能通過細(xì)胞膜。遠(yuǎn)紅外線能使水分子產(chǎn)生共振，變成獨立水分子(即兩個氫分子和一個氧分子結(jié)合)，增加身體含氧量，恢復(fù)身體細(xì)胞活力，使精神更暢旺、頭腦更靈活，進(jìn)而能提高抗病能力，延緩衰老。

身體的素質(zhì)強(qiáng)就會擁有一個健康的身體，有較強(qiáng)的免疫力可以免疫外來的病毒，減少疾病的危害，提高自身的身體素質(zhì)需要在身體鍛煉方面和飲食上下手，現(xiàn)在許多人都不喜歡鍛煉身體，導(dǎo)致身體情況每況愈下，也給了很多疾病機(jī)會傷害自己。