像我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友都會(huì)有一些白發(fā)，由于現(xiàn)在大家的工作壓力都比較大生活緊張，現(xiàn)代化也可能是非常的頻繁。白發(fā)長(zhǎng)的多了就比較顯老，在生活中我們還是要掌握一些好的方法讓白發(fā)變黑，接下來小編就為大家具體的講一講生活中讓白發(fā)變黑的好方法。

當(dāng)我們成長(zhǎng)到中年的時(shí)候，都不可避免的會(huì)長(zhǎng)出白發(fā)。白發(fā)和黑發(fā)摻雜在一起很影響美觀，不少朋友想了很多辦法來改善頭發(fā)變白的現(xiàn)象，今天我們就為大家講解一下，老年人如何通過調(diào)理脾胃、氣血等來預(yù)防白發(fā)。

11點(diǎn)以前就寢 許多中醫(yī)師都同意，與其拼命吃補(bǔ)品養(yǎng)肝補(bǔ)腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺。以中醫(yī)觀點(diǎn)來看，晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時(shí)應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復(fù)功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長(zhǎng)。常換發(fā)型 女性要避免天天長(zhǎng)時(shí)間綁發(fā)，以免外力過度拉扯而增加落發(fā)量。再者，不宜經(jīng)常戴太緊的發(fā)箍，可能使頭皮局部血液循環(huán)不良。要是要綁發(fā)的話，可變換發(fā)型，不要一直綁同一區(qū)域的頭發(fā)，并且常換邊分線，就無須擔(dān)心頭發(fā)愈綁愈少。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)，放松身心 要讓全身氣血運(yùn)行順暢，尤其能到達(dá)頂端的頭皮，規(guī)律運(yùn)動(dòng)是最好的方法，且特別要注重下肢及肩頸部的活動(dòng)。現(xiàn)代人生活多半久坐不動(dòng)，因此下肢循環(huán)差。多吃黑色食物 黑色食物多入腎，可補(bǔ)益腎精。建議日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑糯米等等。例如早上可沖泡黑芝麻粉、黑豆粉。此外，龍眼、紅棗(或黑棗)、深色葡萄可防止掉發(fā)。海里的黑色食物海藻類，如海帶、紫菜等等，含碘豐富，可使頭發(fā)有光澤。手指按摩頭皮 梳子建議選擇天然木頭或牛角材質(zhì)，比較不容易產(chǎn)生靜電，或拉扯損傷發(fā)絲。不用梳具時(shí)，可以雙手手指代勞，一樣由前往后梳，并用指腹在頭皮上畫圈按揉，或輕敲整頭頭皮，都可促進(jìn)頭部的氣血流動(dòng)。如果頭皮某一區(qū)域頭發(fā)變白、掉落特別明顯，可在這個(gè)地方加強(qiáng)按摩。 上述方法可以幫助我們抵御頭發(fā)變白的表現(xiàn)，注意自己的生活習(xí)慣和飲食就能讓白發(fā)變黑，頭發(fā)變濃密。

通過上面的介紹大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了，在生活中如果你有了白頭發(fā)不要著急，用這些好的方法去做，就一定可以讓你的白發(fā)變黑，對(duì)身體的營養(yǎng)吸收也是有好處的。