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增高瑜珈動作練習步驟

2017-06-15 12:17:48  來源:360常識網   熱度:
導語:提到身高這種事,矮個子肯定又要開始憂傷了,特別是對于愛美想帥的朋友們,身高不高是一個硬傷。但是大家不要太絕望哦,其實增高的方法還是

提到身高這種事,矮個子肯定又要開始憂傷了,特別是對于愛美想帥的朋友們,身高不高是一個硬傷。但是大家不要太絕望哦,其實增高的方法還是不少的,主要是是要堅持,比如通過練瑜伽就有可能達到增高的目的,而且不僅是這樣,瑜伽還可以達到塑身美型的作用,但是在做增高瑜伽時也有一些注意事項,這里有一些增高瑜伽動作練習步驟。

1、通過嘴將體內所有氣體持續并迅速的呼出。呼氣的速度就像吹口哨一樣。氣體自兩嘴唇之間呼出,面部其他組織不動。做這個練習時,身體要保持松馳。呼氣時腹部收縮。當所有的氣體排出后,馬上開始做第二練習。

2、用兩個鼻孔慢慢吸氣,不要過分急促,在保證毫不費力的前提下,晝多的吸入空氣,但不要吸的過量,做個練習時同樣要保持身體的放松,吸氣時腹部脹起。

3、吸氣結束時,屏住氣,并作如下動作:兩腳尖并攏并向前伸直,繃緊雙腿。腹部逐漸向內收縮。兩手伸開,整個身體肌肉繃緊到適中的程度。然后保持這個姿勢。

初練一周時,這種姿勢保持時間3-5秒,第二周或第三周后, 可以增強到5-10秒??傊?,屏氣姿勢的持續時間越長越好,但又要以身體感到舒適為原則。

4、姿勢持續到所要求的時間后,按照第一節的方法,通過嘴呼氣。氣息平穩、不斷而又有控制的呼出,不要過急。呼氣的時候,開始自上而下的放松身體各部位的肌肉。放松胸部,然后依次放松腹部、大腿、小腿和雙手。當體內空氣呼盡的,全身肌肉應該同時放松完畢。至此,你已經完成了一遍勝利制氣法。休息5-6秒鐘。

5、休息時候,通過鼻孔吸氣和呼氣,休息后,按照上述方法重復一遍。

每日練習: 第一天練習時,做3遍。第二天為4遍,第三天為5遍,每次練習不要超過5遍,這是每次練習所容許的最大限度。如果有人每天想做兩次制氣法,那么兩次的間隔時間為8個小時。

所以說,做增高瑜伽動作不能盲目,一些動作不能太超過身體的承受能力,否則會適得其反,對身體造成傷害??戳松鲜鼋榻B的關于增高瑜伽動作練習步驟后,大家肯定會發現,做瑜伽對姿勢的正確,特別是對于呼吸的要求都很高,如果姿勢不對,呼吸沒有調節好,做瑜伽就達不到預期效果。

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