晨練可以空腹嗎注意什么呢？

2017-06-15 13:47:44　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多的老年人都會養(yǎng)成晨練的習慣，有些想要減肥的婦女，也會選擇早上起來跑步，但是如果每天早上需要晨練的話，對于早飯的要求是怎么樣的呢

很多的老年人都會養(yǎng)成晨練的習慣，有些想要減肥的婦女，也會選擇早上起來跑步，但是如果每天早上需要晨練的話，對于早飯的要求是怎么樣的呢？如果想要晨練的話，是可以空腹的嗎？大家都會在意對于身體會不會有影響，那么，跟隨小編一起來看看。

俗話說，一日之計在于晨。據英國《每日郵報》報道，《英國營養(yǎng)學雜志》刊登的最新研究結果再次證實了這一點。研究發(fā)現，空腹晨練減肥效果更好，血脂水平下降幅度也更大。

英國格拉斯哥大學科學家發(fā)現，吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內脂肪，而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負責人杰森·吉爾博士邀請10名男性參試者接受三次試驗：第一次不進行任何運動，第二次在早餐前快走1小時，第三次早餐后快走1小時。結果發(fā)現，鍛煉比不鍛煉減肥，并且空腹運動比餐后運動多消耗33%脂肪，血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉，堅持10天左右，體重可減輕1磅(約合0.45千克)。

吉爾博士表示，空腹鍛煉應視具體情況而定，一般情況下都比較安全，人體儲存的能量足以保證90分鐘至兩個小時的運動。但是如果不吃東西運動會讓你不適，可以適當吃些東西再運動，同樣有助于減重健體。

早上起來晨練是非常好的，能夠擁有一個好的體質。根據以上小編的介紹，要注意晨練的時候應該控制好運動量，因為運動量過度的話，很有可能就會導致的供氧不足的情況。空腹的時候人體的能量是很少的，所以一般建議稍微吃點食物之后，再出去進行了晨練。