鈣對(duì)人體的好處有哪些

鈣物質(zhì)是一種人體內(nèi)含有的無(wú)機(jī)鹽，對(duì)我們?nèi)梭w有著重要的作用。鈣的缺失可能引起許多各種各樣的身體健康問(wèn)題。鈣也是相對(duì)于其他元素，占據(jù)人體相當(dāng)大比例的一種少量元素。平時(shí)生活中，大家可以看到隨處都是關(guān)于補(bǔ)鈣的食品或者是藥品。如補(bǔ)鈣牛奶，補(bǔ)鈣豆奶粉等等這些。那么大家是否知道鈣對(duì)人體的好處有哪些呢？大家一起來(lái)看看。

鈣是人體內(nèi)含量最多的無(wú)機(jī)鹽：鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無(wú)機(jī)鹽。正常人體內(nèi)鈣的含量為1200～1400克，約占人體重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齒之中。另外，1%的鈣大多數(shù)呈離子狀態(tài)存在于軟組織、細(xì)胞外液和血液中，與骨鈣保持著動(dòng)態(tài)平衡。機(jī)體內(nèi)的鈣，一方面構(gòu)成骨骼和牙齒，另一方面則可參與各種生理功能和代謝過(guò)程，影響各個(gè)器官組織的活動(dòng)。

鈣與鎂、鉀、鈉等離子保持一定比例，使神經(jīng)、肌肉保持正常的反應(yīng)；鈣可以調(diào)節(jié)心臟搏動(dòng)，保持心臟連續(xù)交替地收縮和舒張；鈣能維持肌肉的收縮和神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞；鈣能刺激血小板，促使傷口上的血液凝結(jié)；在機(jī)體中，有許多種酶需要鈣的激活，才能顯示其活性。

人體是一個(gè)有機(jī)的生命體，在所有的生命活動(dòng)過(guò)程中，需要有各種物質(zhì)的參與，這些物質(zhì)的種類(lèi)和數(shù)量和地球表面的元素組成基本一致。這些元素除碳、氫、氧以有機(jī)物的形式存在外，其余的統(tǒng)稱(chēng)礦物質(zhì)（無(wú)機(jī)鹽）。能測(cè)定的人體內(nèi)的無(wú)機(jī)鹽有20余種。

人體中的鈣元素主要以晶體的形式存在于骨骼和牙齒中。人們身體中的礦物質(zhì)約占體重的5%，鈣約占體重的2%。身體的鈣大多分布在骨骼和牙齒中，約占總量的99%，其余1%分布在血液、細(xì)胞間液及軟組織中。

營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：鈣享有“生命元素”之稱(chēng)，20歲以后的女性尤其需要補(bǔ)充。這是因?yàn)椋?0歲起，骨質(zhì)密度即開(kāi)始緩慢減少，30歲以后減速逐漸加快，從而為骨質(zhì)疏松癥等骨病埋下禍根。此外，缺鈣也是導(dǎo)致女性衰老的一大因素，因此補(bǔ)鈣對(duì)女性來(lái)說(shuō)再重要不過(guò)。專(zhuān)家建議，成年婦女每日至少攝取1000毫克鈣。若在懷孕期、哺乳期或絕經(jīng)期，則須加至1500毫克。其最佳來(lái)源有乳制品、豆類(lèi)、綠色蔬菜等。

通過(guò)上面的對(duì)于鈣嗯簡(jiǎn)單介紹，以及對(duì)鈣的功能作用的描述，大家大致可以對(duì)鈣對(duì)人體的好處有哪些有一個(gè)較為全面的了解。鈣對(duì)于身體骨骼的生長(zhǎng)和健康有著最為重要的作用。同時(shí)，對(duì)大家牙齒的健康也是尤為關(guān)鍵的。平常老人和小孩要注意鈣質(zhì)的吸收和攝入才行。