消化不良做什么運(yùn)動(dòng)才好？
很多人面對(duì)美味的食物都禁不起誘惑，但是食物吃得太多就會(huì)引起消化不良的情況。消化不良會(huì)使人感覺(jué)很難受，常常會(huì)出現(xiàn)一系列像是腹脹、打嗝等情況。其實(shí)想要改善消化不良不一定要使用藥物，一些運(yùn)動(dòng)也能夠幫助改善消化不良的情況，下面就讓小編為大家一一介紹這些運(yùn)動(dòng)吧。
①向前抱腿
雙腳合攏，站立在地面上，上半身盡量向前彎曲，雙手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10--15秒。這個(gè)動(dòng)作可讓內(nèi)臟進(jìn)行大幅度的“翻轉(zhuǎn)”，相當(dāng)于對(duì)消化器官進(jìn)行一次“按摩”，可調(diào)理消化不良、反酸、噯氣等功能性癥狀。
②彎腰三次
每天飯后緩慢90度彎腰3次，每次1～2分鐘，能使胃部前傾，讓食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。需要提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。
③邊散步邊揉肚子
飯后百步走，活到九十九。每天飯后散步20～30分鐘，邊散步邊揉肚子，能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。
揉肚子時(shí)五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替進(jìn)行，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。揉肚子時(shí)力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無(wú)扣的上衣，以免紐扣阻礙按摩或產(chǎn)生靜電。
④快步走
便秘是非常普遍的消化道問(wèn)題，有規(guī)律地有氧鍛煉是緩解便秘的“特效藥”，如中等強(qiáng)度的快步走、騎車(chē)、游泳、慢跑等。
不過(guò)在通過(guò)運(yùn)動(dòng)改善消化不良的時(shí)候也需要注意很多事情，尤其不能夠做比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)對(duì)腸道造成一定的傷害。暴飲暴食會(huì)對(duì)腸道造成不良影響，因此日常生活當(dāng)中還需要盡量注意飲食，避免消化不良這類(lèi)情況的出現(xiàn)。
