游泳消耗的熱量怎么樣？

2017-06-15 18:52:17　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多人選擇了游泳，有些人的是為了減肥，有的人是為了健身。游泳作為一項很好的健身活動，同樣的時間消耗的能量在同類體育運動項目中，算是

很多人選擇了游泳，有些人的是為了減肥，有的人是為了健身。游泳作為一項很好的健身活動，同樣的時間消耗的能量在同類體育運動項目中，算是比較多的。尤其是在炎熱的夏季，晚上下班后，到游泳池去游上一圈，對身體是非常棒的。很多人都非常關注游泳消耗的熱量，今天在這里小編就來告訴大家游泳消耗熱量究竟怎么樣？是多還是少。

1、游泳運動員即使慢游一萬米，也不會消耗很多卡路里；不太會游泳的人，即使游10米，也會消耗很多卡路里。

2、減肥效果是先快后慢，同樣是游1000米，開始消耗的卡路里多，以后慢慢遞減。

3、自由泳在四種泳姿中，減肥效果最理想。

4、如果結合每天跳半小時繩，效果會更好。

人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群都參加了運動，可以使全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，因為水的密度（換句話說就是阻力）和傳熱性能比空氣大（水的熱傳導系數比空氣大26倍，就是說在相同溫度的情況下，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，可以有效地消耗熱量），所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。

游泳是一種全身性運動，不但可以減肥，還可提高你的心肺功能，還能鍛煉全身幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢。

游泳的確是一項很好的運動，現(xiàn)在身邊的很多人都在游泳館辦了年卡，只要有時間就去游泳，對身體的好處非常多，不過有些人的耳朵和視力要求是不適合游泳的。游泳消耗的卡路里非常的多，如果是想要快速減肥的朋友，可以考慮游泳這項減肥運動，幫助自身快速消耗掉多于的熱量。