走步機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別有哪些
對于想要進(jìn)行體育鍛煉，尤其是有氧訓(xùn)練來說，進(jìn)行跑步機(jī)訓(xùn)練是非常好的選擇，一方面對場地環(huán)境影響不高，同時也不受天氣或環(huán)境等因素的影響。是非常方便有效的鍛煉方法。那么走步機(jī)和跑步機(jī)的區(qū)別在哪呢？我們來看一下這方面的容易，對于區(qū)別來說也不是很大，從走和跑兩個字就能有所體現(xiàn)。
跑步機(jī)：跑步是目前國際流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予高度評價(jià)的有氧健身運(yùn)動，是保持身心健康最有效、最科學(xué)的健身方式，也越來越受到大家喜愛。但由于環(huán)境的限制，無法享受腳踩泥土、貼近大自然的跑步，所以跑步機(jī)就成了健身者特別是想減肥的女性的首選。
怎樣才能讓跑步機(jī)全功能的為個人健身服務(wù)，運(yùn)動時，跑步機(jī)的電子表幫助你記下時速、時間、心率、熱量、節(jié)拍、距離等指標(biāo)，使運(yùn)動中隨時掌握自己身體情況并進(jìn)行調(diào)整。
如果體能較差，開始時每次消耗100—200千卡/次為宜，待體能逐步改善后，可以增加至200—300千卡/次，中等體能者每次可以消耗200—400千卡/次，體能較佳者可能消耗400千卡/次以上（具體情況因人而異）。
如果跑步機(jī)上沒有標(biāo)示熱量，可以簡便公式計(jì)算，體重（kg）×?xí)r間（h）×速度（km/h）=能量消耗（千卡），練習(xí)效果，在跑步機(jī)上走或跑，從運(yùn)作外形上看，幾乎與平時在地面上走或跑一樣，但從人體實(shí)際用力看，它比陸地上走或跑省去了蹬伸動作，正是這一點(diǎn)使健身者感到十分輕松自如，并比在陸地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陸地訓(xùn)練。
對于年輕人來說為了增加有氧訓(xùn)練的強(qiáng)度和效果，可以選擇較快的速度和里程。如果是體質(zhì)較弱或年齡較大的人士可以選擇慢跑或走步的形勢，這樣有利于達(dá)到健身的效果，也避免出現(xiàn)過度疲勞等情況。因此鍛煉要適度，過量反而不利于健康。
