早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好

現(xiàn)代人都很注重健身了，但是往往有些人辦了健身卡卻不堅(jiān)持，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的，根本就起不到健身的作用，也體驗(yàn)不到健身的好處，因此還是該胖胖，該體質(zhì)弱還是體質(zhì)弱，那么到底是早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好呢？

隨著社會(huì)的發(fā)展，人們生活水平的提高，運(yùn)動(dòng)健身的生活理念越發(fā)受到人們的青睞，不管是老年人還是年輕人都紛紛加入了運(yùn)動(dòng)的隊(duì)伍。但不少人有這樣的問(wèn)題，下定決心堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)了，但往往不知道什么時(shí)候去最好？早上、傍晚，眾所紛紜。下面我們來(lái)一起分析一下吧。

先說(shuō)早上。其實(shí)早上鍛煉有好也有壞，最終還是要看你運(yùn)動(dòng)的目的。如果你是為了減肥，為了增加對(duì)運(yùn)動(dòng)技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺(jué)醒來(lái)的時(shí)候，已經(jīng)把昨晚吃進(jìn)去的能量消耗得差不多了，肝臟里還有一部分糖原，當(dāng)這些糖原 的濃度降低到一定程度的時(shí)候，脂肪“燃燒”就會(huì)成為主導(dǎo)的供能方式，這時(shí)就使減肥成為可能。所以愛(ài)美女性可以趁“早”開(kāi)始。當(dāng)然早晨鍛煉的弊端就是空氣質(zhì)量不是很好。由于早上一般沒(méi)有風(fēng)，黑夜的空氣靜下來(lái)，形成了空氣層流狀，一些比較重的氣體都在最低層，比如二氧化碳，二氧化硫，這些氣體的呼入不利于身體健康。

而且對(duì)于一些高血脂、腦血栓、心臟病等心腦血管疾病的患者來(lái)說(shuō)，清晨4點(diǎn)到上午10點(diǎn)被稱為黑色時(shí)間段，因?yàn)樵谶@一時(shí)間段內(nèi)，由于身體代謝，體內(nèi)水分較少，血液黏稠，非常容易誘發(fā)時(shí)段性高血壓、高血脂和高血栓，運(yùn)動(dòng)性心梗、腦梗也是時(shí)有發(fā)生。所以有慢性病的人不宜早上鍛煉。

再說(shuō)傍晚，植物進(jìn)行了一天的光合作用，呼入二氧化碳，吐出氧氣，所以傍晚時(shí)分的空氣還是很好的。而且有生理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，無(wú)論是體力的發(fā)揮，還是身體的適應(yīng)能力和敏感性，下午或黃昏時(shí)分都是處于比較好的狀態(tài)。例如人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等在此時(shí)非常活躍和敏感，全身肌肉、關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)能力很強(qiáng)，尤其是心率與血壓都比較平穩(wěn)，很適合參加體育鍛煉。弊端的話就是晚上運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)使身體處于興奮狀態(tài)，不利于睡眠。而且對(duì)于多數(shù)工作人士而言，加班應(yīng)酬這些夜間活動(dòng)也不利于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的安排。

早上鍛煉神清氣爽，晚上鍛煉緩解壓力，其實(shí)科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間還是要根據(jù)自己的實(shí)際情況而定，運(yùn)動(dòng)還是貴在堅(jiān)持。

以前的人都是早上運(yùn)動(dòng)，不是跑步就是出去打籃球，但是現(xiàn)在有很多人都加入了晚上運(yùn)動(dòng)的行列，究其原因，也是由于現(xiàn)在人們都在工作，早上也都沒(méi)有時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，晚上下班之后就由閑暇時(shí)間做自己想做的事，到底早上運(yùn)動(dòng)好還是晚上運(yùn)動(dòng)好，只有根據(jù)自己的時(shí)間，保持每天都能運(yùn)動(dòng)，才是對(duì)自己最好。