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長期堅持鍛煉的好處

2017-06-15 20:33:30  來源:360常識網   熱度:
導語:現(xiàn)在,越來越多的人知道了鍛煉對身體的好處,所以,很多人都會選擇鍛煉。運動時不常好身材、保持身體健康的重要因素。長期運動可以使人青春

現(xiàn)在,越來越多的人知道了鍛煉對身體的好處,所以,很多人都會選擇鍛煉。運動時不常好身材、保持身體健康的重要因素。長期運動可以使人青春永駐、精神煥發(fā)。那么,具體長期堅持鍛煉的好處有哪些呢?想要知道答案的朋友們,一定要仔細的閱讀下文哦!

一個好的運動計劃應包括有氧運動和無氧運動。

有氧運動:

有氧運動就是指長時間進行運動(耐力運動),使得心(循環(huán)系統(tǒng))、肺(呼吸系統(tǒng))得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。從而讓全身各組織、器官得到良好的氧氣和營養(yǎng)供應,維持最佳的功能狀況。包括騎自行車、游泳、慢跑、打羽毛球等

無氧運動:

所謂的無氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高度劇烈運動。如賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌肉訓練等。這些運動能調節(jié)和鍛煉肌肉,主要是由肌肉糖原提供能量。

經常運動有許多益處:

1,消除多余的脂肪和熱量

2,改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)

3,加快新陳代謝

4,強健肌肉

5,改善睡眠質量幫助減輕精神壓力及緩和煩躁的情緒

某些疾病必須通過適量的運動來配合治療,如:糖尿病等,不經常適量的運動會導致出現(xiàn)下肢麻痹等嚴重癥狀

通過上文的介紹,相信你已經知道長期堅持鍛煉的好處有哪些了吧!想要擁有好身材,更是離不開鍛煉。很多人由于工作的原因,根本沒有時間鍛煉,久而久之,很容易就會生病,所以,無論再忙,我們也應該抽出一定時間鍛煉,讓我們擁有一個健康的身體。

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