脊椎肌肉僵硬該怎么辦
2017-06-15 20:45:42 來源：360常識網
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導語：脊椎肌肉僵硬該怎么辦？如今，很多白領因為長時間盯著電腦看，一坐就是半天或一天，久而久之，脊椎周圍的肌肉開始出現問題，變得僵硬無比。
脊椎肌肉僵硬該怎么辦？如今，很多白領因為長時間盯著電腦看，一坐就是半天或一天，久而久之，脊椎周圍的肌肉開始出現問題，變得僵硬無比。除了白領一族之外，也有其他人同樣出現這種問題。那么，接下來就為大家說明不同人群的治療方法。
1、腦力勞動者：
易患神經衰弱、高血壓、心臟病、胃病、消化不良、便秘、痔瘡等疾病。可選擇一些全身性的，以及能增強心肺功能的活動項目，如步行、慢跑、球類、爬山等。
2、身體較胖者：
為防止脂肪堆積、宜選擇慢跑、步行、游泳、騎自行車或球類等運動項目。
3、個子瘦長者：
可多進行俯臥撐或引體向上、啞鈴、拉力器及器械體操等練習，以增強肌肉力量;也可進行跑步、打球、游泳等全身運動，以促進消化吸收功能，使體質壯實起來。
4、體弱多病者：
宜選擇運動量小，緩和安全的項目，如太極拳、散步、保健等。
久坐少動者的骨連接處無法產生黏液而變得干燥，繼而引發關節炎和脊椎病。久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，使人體的正常生理彎曲被破壞，而出現弓背或骨質增生；久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力隨承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。
注意事項
特別要注意保持正確的姿勢，不要長期應用一種姿勢;坐一小時應起來活動5-10分鐘;不要長時間使用電腦;運動鍛煉須堅持才起作用。
當今社會之所以會出現很多脊椎肌肉僵硬的人群，就是因為整天坐著不勞動才出現的，就算自己再忙也該抽出一點時間來活動幾分鐘。由此可知，人類長時間不活動真的會引發疾病出現，大家要以此為教訓，給自己一個健康的身體。
