預(yù)防高血糖方法有哪些
高血糖一直是人們比較頭痛的病癥，特別對(duì)于中老年人而言，患上高血糖的幾率比較高，給健康的生活產(chǎn)生了不小的影響。因此，到了這個(gè)年齡的時(shí)候，如何預(yù)防高血糖就成為關(guān)注的焦點(diǎn)，正確的預(yù)防才可能避免這種疾病發(fā)生。那么，預(yù)防高血糖的方法有哪些？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。
定期血糖檢查
有肥胖或超重、血壓與血脂有點(diǎn)偏高、有糖尿病家族史等糖尿病患病高風(fēng)險(xiǎn)者，30歲以后每三年測(cè)一次血糖;一般人群45歲以后每三年測(cè)一次血糖。這樣可以早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發(fā)展成為糖尿病。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
保持運(yùn)動(dòng)對(duì)于1型糖尿病的預(yù)防至關(guān)重要，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以選擇散步、慢跑、游泳等，絕對(duì)有益。1型糖尿病發(fā)生的一個(gè)重要特征就是胰島素抵抗，就是身體對(duì)胰島素不敏感，無(wú)法正常利用，而運(yùn)動(dòng)恰好可以改善胰島素的敏感性，可以有效預(yù)防2型糖尿病。
控制血壓
通過(guò)運(yùn)動(dòng)和飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)減肥，特別要關(guān)注腹部脂肪，因?yàn)楦共繙p肥能大大提高糖耐量。控制高血壓，這與糖尿病病情發(fā)展密切相關(guān)。
控制體重
肥胖，尤其是腹型肥胖是2型糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)因素。隨著生活水平的提高，胖孩子越來(lái)越多，糖尿病開始“瞄上”青少年，這不得不引起人們的重視。為了有效預(yù)防1型糖尿病，首先就要把體重降下來(lái)，使體重接近正常。
控制鹽量
多尿是1型糖尿病的癥狀之一。多數(shù)1型糖尿病患者伴有高血壓和肥胖，多吃鹽會(huì)使血壓升高，不利于高血壓的防治，故必須限鹽。少吃鹽可以減少患心臟病和中風(fēng)的可能性。
以上就是有關(guān)預(yù)防高血糖的方法有哪些的介紹，希望對(duì)大家的認(rèn)識(shí)有幫助。預(yù)防高血糖的方法有很多，都是我們生活中比較常見的事項(xiàng)，特別是在飲食方面，千萬(wàn)不要攝入太過(guò)的糖量和膽固醇，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，這樣才能避免給我們的健康造成大的影響。
