吃什么可以降低血脂呢
不管是中老年人還是其他年齡段的朋友，如果是想要身體健康的話(huà)，就一定要注意控制好自己血液中的血脂含量，如果是平時(shí)不知道控制導(dǎo)致了血脂含量增高的話(huà)，隨著時(shí)間的推移很容易會(huì)患上一些心腦血管疾病，給自己的身體帶來(lái)比較嚴(yán)重的傷害。而想要控制好血液中的血脂含量，最好的方法就是飲食控制，那么具體吃什么可以降低血脂呢？
水果類(lèi)
蘋(píng)果：
因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。蘋(píng)果可以降低人血液中的低密度膽固醇，而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。
葡萄：
葡萄汁與葡萄酒都含有自黎蘆醇，是降低膽固醇的天然物質(zhì)。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明，它能使膽固醇降低，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂癥者最好的食品之一。
山楂：
是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類(lèi)具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用。
蔬菜類(lèi)
韭菜：
除含有鈣、磷、鐵、糖和蛋白質(zhì)、維生素A、維生素C外，還含有胡蘿卜素和大量纖維素，能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，有很好的通便作用，能幫助排除腸道中多余的脂肪。
洋蔥：
含前列腺素A，此成分有擴(kuò)血管、降血壓作用;還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類(lèi)物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。
冬瓜：
含有蛋白質(zhì)和豐富的維生素C，能去除身體內(nèi)多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
胡蘿卜：
含果膠酸鈣，它能與膽汁酸結(jié)合從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
大蒜：
含有蒜素和硒等礦物質(zhì)，能降低血液粘稠度，減少血液中膽固醇和防止血栓形成，有助于增加高密度膽固醇，對(duì)減肥有利。
綜上所述，相信您現(xiàn)在一定知道了吃什么可以降低血脂了吧，在此也提醒各位朋友，雖然通過(guò)飲食可以很好的控制好血液中的血脂含量，但是如果是想要身體健康的話(huà)，還需要在平時(shí)注意鍛煉身體，只有飲食和運(yùn)動(dòng)相結(jié)合起來(lái)，才可以讓人們的身體更加健康。
