減掉腹部脂肪方法有哪些
大魚大肉吃得過多，加上自己平時鍛煉的比較少，所以就會在腹部堆積大量脂肪，堆積了大量脂肪以后，就會顯得腹部特別膨大，顯得整個人的身材特別的臃腫，所以這是很多追求完美的人，不愿意接受的，因此想具體了解減掉腹部脂肪方法有哪些。
仰臥起坐
將雙腳交叉抬高做仰臥起坐。難度較第一組高，效果亦較第一組強(qiáng)。若想加強(qiáng)上腹肌，此組是較為理想的運(yùn)動。此外，亦可利用圓凳子，取代雙腿抬高的姿勢：取高矮適中的圓凳一個，雙腳擱于其上，與身體保持90度直角，此種做法可以減輕初運(yùn)動者的負(fù)擔(dān)，但效果與雙腿抬高交叉者相同。
側(cè)腹肌訓(xùn)練
一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復(fù)數(shù)次。在做此組運(yùn)動時，背部必須緊貼地面，側(cè)起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠(yuǎn)，否則易導(dǎo)致背部受傷。
側(cè)身曲膝抬腿
利用無把手的長沙發(fā)椅，側(cè)身雙腿自然垂落地面，雙手交叉胸前，曲膝抬腿。同樣地，臀部必須緊貼椅面，即便是側(cè)面抬腿也需與椅面盡可能保持平行，勿抬過高。重復(fù)數(shù)次后做另一側(cè)。
側(cè)身曲膝抬腿
側(cè)躺于地，彎曲手肘，以支撐頭部，然后單腿曲膝抬起，放下，重復(fù)數(shù)次，再做另一側(cè)。
此組運(yùn)動除可鍛煉側(cè)腹肌外，亦可結(jié)實臀部肌肉，很適于一般欲保持身材的男子練習(xí)。
懸吊抬腿運(yùn)動
利用公園里的單杠或雙杠，雙手拉住單杠，然后膝蓋微彎抬起，再反復(fù)。運(yùn)動時切勿雙腿晃動，也勿打直。此運(yùn)動是很好的強(qiáng)化腹肌運(yùn)動。
鍛煉是最好的一種去除腹部脂肪的方法，而且也是一種綠色減肥方法，有很多人選擇鍛煉，擺脫了自己腹部多余的脂肪，有了標(biāo)準(zhǔn)的身材。所以很多腹部脂肪堆積過多的求美者，可以根據(jù)以上的一些鍛煉的方法，每天堅持鍛煉，就能盡快擺脫自己腹部脂肪，讓自己擁有標(biāo)準(zhǔn)身材。
