有效治療高血壓有什么辦法

高血壓是我們生活中經(jīng)常會(huì)遇見的疾病，高血壓的產(chǎn)生跟我們的日常生活有著非常密切的關(guān)系，除了天生遺傳跟長(zhǎng)期的暴飲暴食再加上不健康的作息習(xí)慣就會(huì)很容易出現(xiàn)這樣的疾病。高血壓的患者人群很多，對(duì)于人們的健康有著很大的威脅，因此怎樣治療高血壓是許多人都很關(guān)心的話題，那么今天我們就來說說有效治療高血壓有什么辦法。

高血壓的治療方法一：食療

1、控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。

2、減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。

3、少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

4、多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。

5、適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入，如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚類等。

高血壓的治療方法二：運(yùn)動(dòng)療法

1、散步。

各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，對(duì)防治高血壓是簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)方法。

2、慢跑或長(zhǎng)跑。

慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，以免發(fā)生意外。

高血壓的治療方法三：室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子

臨床實(shí)驗(yàn)表明，負(fù)氧離子對(duì)治療高血壓也有很好的效果，室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子是高血壓患者的又一個(gè)理想選擇。原第四軍醫(yī)大學(xué)校長(zhǎng)、博導(dǎo)陳景藻曾經(jīng)在其著作《現(xiàn)代物理治療學(xué)》中對(duì)空氣負(fù)離子對(duì)高血壓的有效作用做過如下闡述：負(fù)氧離子擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，對(duì)調(diào)整心率使血管反應(yīng)和血流速度恢復(fù)正常，緩解心絞痛，恢復(fù)正常血壓有較好效果，通過心電圖X線發(fā)現(xiàn)負(fù)離子有效改善心功能和心肌營(yíng)養(yǎng)不良狀況。負(fù)氧離子對(duì)高血壓的有效防治作用被發(fā)現(xiàn)后，能夠生成負(fù)氧離子的負(fù)氧離子生成機(jī)成為人們室內(nèi)補(bǔ)充負(fù)氧離子的重要幫手。據(jù)悉，目前國(guó)內(nèi)已經(jīng)出現(xiàn)了能夠生成生態(tài)級(jí)負(fù)氧離子的負(fù)氧離子生成機(jī)。

有效治療高血壓有什么辦法，看著上面的介紹，相信許多的高血壓患者已經(jīng)有了一個(gè)比較明晰的認(rèn)識(shí)了，也希望我們的介紹能夠給大家?guī)韼椭?。我們都知道高血壓又被稱為富貴病，因此面對(duì)這樣的疾病，大家一定要注意自己的飲食，還要注意鍛煉身體，這樣才能更好的保護(hù)自己的身體。