俯臥撐的作用有什么？
2017-06-15 23:13:54 來源：360常識網
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導語：現在人鍛煉身體的意識越來越強烈，很多人每天都會堅持鍛煉，大家認為最適合自己以及最好的鍛煉方式都是不同的，像跑步這個運動是最多的，也
現在人鍛煉身體的意識越來越強烈，很多人每天都會堅持鍛煉，大家認為最適合自己以及最好的鍛煉方式都是不同的，像跑步這個運動是最多的，也有很多女性會選擇瑜伽，健身的效果也都不錯，小編也看到一些年輕人有時候會做一些俯臥撐，但是大家對于俯臥撐到底起到什么作用至今還是不完全清楚，這里小編就和大家一起看看俯臥撐的作用都有些什么。
俯臥撐的方法有下面幾種：
1、快慢結合法：練習中先快做幾次，再慢做幾次或變換練習。
2、定時計數法：在一定的單位時間內計算練習的次數，可分為不停頓和可停頓兩種。
3、定數計時法：在完成一定數量的練習后，計算所用的時間。
4、計數練習法：練習者發揮最大能量所做的次數，但要有一定的要求和規定。可分為連續法和間斷法。
5、綜合練習法：采用多種姿勢和方法進行變換練習，也稱為游戲法。
主要作用如下：
1、發展素質
其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理
對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益于骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長發育，提高運動能力。
3、增強體質
經常全面鍛煉，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛煉意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
俯臥撐的作用還是很多的，而且俯臥撐這個運動以前小編的很多女同學都是做不起來的，即使是男同學，如果是長時間不做，也不能堅持做很多個，這個運動健身的效果也很棒，大家一定要每天堅持做一些，但是適可而止，如果太多了，對于身體也是有傷害的。
