如何才能有效補(bǔ)鈣？
孩子們的成長(zhǎng)，是爸爸媽媽們最操心卻又樂在其中的事情。其中補(bǔ)鈣也是爸爸媽媽們很關(guān)注的問(wèn)題。那么孩子們?nèi)绾斡行аa(bǔ)鈣呢？小編這里就告訴大家一些注意事項(xiàng)，通過(guò)這些事項(xiàng)，爸爸媽媽們會(huì)對(duì)孩子們成長(zhǎng)期補(bǔ)鈣方式有個(gè)大致的了解，幫助孩子們更好地發(fā)育，成就健康人生。
1、提倡母乳喂養(yǎng)新生兒，因?yàn)槟溉橹泻袐雰后w內(nèi)代謝所需要的鈣;人工喂養(yǎng)的嬰兒需要添加輔助食品，如蛋類、瘦肉類、豆制品及動(dòng)物肝臟等，這些食物都含有豐富的鈣，可以補(bǔ)充其鈣攝人量的不足。
2、怎樣選擇富含鈣的食物？地球上各類生物所處的鈣環(huán)境差異較大，海水中的鈣元素含量排在各類元素的第五位，因此浸泡在海水中的動(dòng)植物是理想的補(bǔ)鈣食物。此外，蝦皮、芝麻醬、乳類、蛋類、豆類、堅(jiān)果類及深顏色的蔬菜等都是補(bǔ)鈣的好食品。
3、鈣在體內(nèi)轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中，必須有維生素D的協(xié)助。維生素D通過(guò)一系列復(fù)雜的轉(zhuǎn)化，才能夠調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，從而促進(jìn)骨骼形成，富含維生素D的食物有魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋類及肉類等。同時(shí)要注意讓孩子多進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受陽(yáng)光的照射，以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成。
4、鈣在堿性環(huán)境中不溶解，從而使鈣的吸收利用率降低;而酸性環(huán)境可以使鈣保持溶解狀態(tài)，利于鈣的吸收。維生素C、檸檬酸等可以使腸道pH下降，有利子腸道對(duì)鈣的吸收。
以上就是小編整理出來(lái)的內(nèi)容了，看到這里，爸爸媽媽們是不是有恍然大悟的感覺。其實(shí)，孩子們的健康成長(zhǎng)需要爸爸媽媽們的共同努力，平時(shí)多燒燒飯，吃一些含鈣的食物。幫助孩子糾正不良飲食習(xí)慣等都是促進(jìn)孩子健康發(fā)育的有效途徑。
