血壓低應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)？
隨著年齡的增長，很多老年人都會(huì)患有一些身體的疾病，而且身體的各個(gè)器官的功能都會(huì)慢慢的衰竭。高血壓就是比較常見的一種心血管疾病。我們都知道，血壓太高是很危險(xiǎn)的，但是血壓太低，其實(shí)也是會(huì)造成一定的危害的。患者會(huì)出現(xiàn)頭暈、無力、暈倒等現(xiàn)象。那么血壓低到底應(yīng)該怎么運(yùn)動(dòng)保健呢？
1.仰面躺在床上，將兩個(gè)手臂向上舉起，兩只手交叉相握，相互牽拉，同時(shí)跟著吸氣，恢復(fù)原來動(dòng)作的時(shí)候呼出氣，一套動(dòng)作大概重復(fù)三四次。
2.雙臂從身體兩側(cè)向頭上方舉起，雙手相握，再慢慢伸直手指，隨后吸氣，同時(shí)雙臂從兩側(cè)放下還原。
3.仰面平躺在床，將兩個(gè)手臂放在身體兩邊，吸氣，雙膝彎曲并攏上舉，盡量觸及胸部，恢復(fù)時(shí)呼氣。重復(fù)5～6次。也可兩腿輪流屈膝上舉。
4.呼氣時(shí)上舉一條腿，吸氣時(shí)放下，再呼氣時(shí)上舉另一條腿，吸氣時(shí)放下。重復(fù)4～5次。
5.仰臥，先吸氣，頸部向前彎曲，使下巴觸及胸部，然后呼氣。重復(fù)5～6次。
6.坐在床上，頭向左側(cè)旋轉(zhuǎn)，再向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。重復(fù)5～6次。
7.坐在床上，上身左右扭轉(zhuǎn)。重復(fù)4～5次。
8.兩腿伸直坐在床上，上體前傾，雙臂向前平伸，盡量用雙手觸及雙腳。重復(fù)5～6次。
9.仰臥，呼氣時(shí)坐起，立即向右轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。第二次呼吸時(shí)再坐起，立即向左轉(zhuǎn)身1次，躺下，恢復(fù)預(yù)備姿勢(shì)。重復(fù)4次。
10.仰臥，雙腿伸直并攏，抬高50～60度，抬腿時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。重復(fù)6～8次。
上文中給我們介紹了一些血壓低的病人比較適合的運(yùn)動(dòng)。如果血壓比較低的話，應(yīng)該經(jīng)常做一些鍛煉活動(dòng)，這樣才能保證自己身體的健康。同時(shí)也要注意飲食和控制自己的情緒。情緒和飲食也是造成血壓低的一個(gè)原因，所以應(yīng)該多補(bǔ)充點(diǎn)營養(yǎng)。
