怎么樣才能增強血液循環(huán)？
做過血液檢測的人想必有相當一部分看見過自己體內(nèi)血液流動的樣子，有些人的血細胞運動快且順溜，可以看出血液循環(huán)十分通暢，而有些人的血液粘稠，血細胞運動緩慢，同時又粘連成塊，可以看出血液流通并不是很好。那么，我們應(yīng)該做哪些措施才能讓自己的血液流動加快變好呢？對此，小編有幾點建議。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
桔皮治療手腳冰涼
日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
多做運動無疑可以有效的提高我們的血液循環(huán)，尤其是有氧運動，長期堅持身體機能都會有各方面的提高，可以說是強身健體的首選，而與此同時，食補也是必不可少的一環(huán)，良好的營養(yǎng)補充，也可以有效的改善自身的血液循環(huán)。
