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飯后半小時跑步對身體好嗎

2017-06-16 06:06:17  來源:360常識網   熱度:
導語:我們都知道,生命在于運動,只有經常運動,才能擁有一個健康的身體,這樣才可以幫助我們抵御各種疾病,很多人最喜歡的運動項目就是跑步,跑

我們都知道,生命在于運動,只有經常運動,才能擁有一個健康的身體,這樣才可以幫助我們抵御各種疾病,很多人最喜歡的運動項目就是跑步,跑步是一種有氧運動,也是一種非常不錯的運動方式,有的人喜歡晨跑,有的人喜歡晚上跑步,那么什么時候跑步對我們的身體更健康呢,飯后半小時跑步會不會對我們的身體有傷害呢,我們一起分析一下。

運動不僅能強身健體,還能對各種慢性疾病都能極好地預防。大部分人喜歡在飯后運動,其實飯后直接跑步或者運動是不可取的,會給腸胃帶來刺激,引起惡心、嘔吐、胃痙攣等不適癥狀。同時,吃飽飯后身體的消化系統需要大量血液來幫助消化食物、吸收養分。如果立即運動,身體肌肉也需要大量血液來參與,血液同時供應消化系統和肌肉組織,容易導致消化功能紊亂,引起消化不良,也影響運動效果。

那么飯后多久可以運動?

按運動強度來說,散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動,飯后半小時至一個小時可以進行。慢跑、減肥操、騎自行車等中度運動,可在飯后一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動,宜在飯后兩小時至三小時再進行。

按用餐量來說,如果運動前的用餐量較大,并且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物,這些食物不好消化,最好在飯后兩個小時以上再運動。如果用餐量較少,并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主,吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。

飯后如何運動

飯后半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐與家人朋友一起飯后的聊天,多聊些茶余飯后的開心的話題。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。

飯后1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關系的。諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢展開。俗話說“飯后走一走,活到九十九”,飯后散步能促進消化,但是劇烈運動還是要節制。

根據以上的分析我們知道,飯后半個小時跑步是非常不可取的,這樣不僅影響我們的身體健康,還會造成消化不良,對身體一點好處都沒有,所以我們運動的時候要選擇合適的時間,只有健康跑步才能給我們身體帶來益處,否則會對我們的身體造成傷害,這樣會得不償失的。

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