中醫(yī)補(bǔ)陰陽(yáng)養(yǎng)生法好處

秋冬季節(jié)天氣變得越來(lái)越冷，氣溫總是忽高忽低，人們開始從薄薄的夏裝換成了毛衣和棉襖，等到再過(guò)幾天或幾天起就變得非常寒冷，很多人都要穿上自己的羽絨服了，那么隨著天氣變得一天比一天寒冷人的生理方面和身體方面也會(huì)隨之而來(lái)受到寒氣的侵犯，對(duì)于中醫(yī)補(bǔ)陰陽(yáng)養(yǎng)生法，來(lái)為大家介紹一下。

藥膳療法是祖國(guó)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)之一，它包含藥粥、藥酒、藥飯、藥菜等。保健藥膳應(yīng)具有補(bǔ)益人體氣血陰陽(yáng)的不足、扶正固本，對(duì)某些疾病有輔助治療作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，這類藥膳多含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，能夠調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老。

以下介紹5種中老年人常用的保健藥膳。

1.黃芪茶

黃芪10～20克，切成薄片，置保溫杯中，用開水浸泡半小時(shí)后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡，次日換藥，可連續(xù)服用3個(gè)月以上。

黃芪是補(bǔ)氣諸藥之首，能益元?dú)狻哑⑽浮熖摀p、抗衰老。營(yíng)養(yǎng)分析表明，黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，黃芪能明顯提高機(jī)體的免疫功能，增加抗病能力，促進(jìn)物質(zhì)代謝，降低細(xì)胞中脂褐素的含量。中老年人入秋后堅(jiān)持以黃芪水代茶喝，可以預(yù)防冬季感冒和氣管炎復(fù)發(fā)。

2.花生粥

花生45克，洗凈，連衣皮搗碎，加入粳米100克，同煮為粥，待熟時(shí)加入冰糖少許，即可食用。可當(dāng)早餐，也可長(zhǎng)期食用。

《本經(jīng)逢原》載：“落花生粥潤(rùn)肺、止咳、悅脾”，能健脾胃、補(bǔ)中益氣。花生仁中含有40%～50%不飽和脂肪酸及蛋白質(zhì)、碳水化物、多種維生素以及膽堿等多種有效成分。

脾胃氣虛的人食用，煮粥時(shí)加入些山藥;肺虛干咳的人食用加入些百合;貧血、血小板減少者食用，加入些紅棗同煮食，效果更好。花生有潤(rùn)腸通便的作用，慢性腹瀉患者不宜吃。霉?fàn)€花生因含有能致癌的黃曲霉毒素，不能煮食。

3.紅棗糯米粥

紅棗10枚，糯米100克。先將糯米加水煮至八成爛以后，再放入紅棗，5分鐘后即可食用。

紅棗是一味養(yǎng)心補(bǔ)血、健脾益胃的中藥，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、多種維生素、鐵。

另外，紅棗中含有的鈣、磷等物質(zhì)，比一般果品多2～12倍，能增強(qiáng)心臟的收縮力，擴(kuò)張冠狀血管和抑制血小板聚集。長(zhǎng)期服食紅棗糯米粥，對(duì)增進(jìn)健康，預(yù)防心、腦血管疾病，都有一定作用。

相信在寒冷的冬季有不少的女性皮膚方面一定出現(xiàn)缺水和鎖不住水分，使用了很多化妝品和護(hù)膚品，用麻煩可是能鎖水的效果又不好，首先就要注意個(gè)人身體恢復(fù)了，對(duì)于中醫(yī)補(bǔ)陰陽(yáng)養(yǎng)生法，為大家就介紹到這里。