怎么鍛煉可以長(zhǎng)高呢

到底該用什么方法才可以有長(zhǎng)高的效果呢？這個(gè)問題可急死了很多當(dāng)父母的人，眼看著孩子的身高沒有別的孩子發(fā)育得好，那么這個(gè)時(shí)候父母的心情肯定是不穩(wěn)定的，想要為孩子樹立一個(gè)更好的環(huán)境，但是孩子的身高就是不長(zhǎng)，發(fā)育的效果也不突出，這樣來的話孩子的身高不及時(shí)改善的話日后就難以讓孩子的身高發(fā)育了，那么怎么鍛煉才可以讓孩子長(zhǎng)高呢？

(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

(二)兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

(三)兩腳打開60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

(五)做一個(gè)長(zhǎng)度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。

怎么鍛煉長(zhǎng)高？當(dāng)大家看了上面內(nèi)容之后就該明白了吧，如果知道了到底什么方法有長(zhǎng)高的效果，那么每天就要讓自己堅(jiān)持做這些長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高對(duì)一個(gè)人來說是很重要的，如果身高發(fā)育不好，那么是會(huì)影響終身的，身高會(huì)決定一個(gè)人的后半輩子，所以說趕緊行動(dòng)吧，如果是孩子的話，那么就更要堅(jiān)持了。