吃什么戒煙快呢

很多想要戒煙的朋友，知道了心理危害性，但是卻遲遲的沒(méi)能夠戒煙成功，這主要是因?yàn)樽约簺](méi)有恒心，煙癮特別大，經(jīng)常會(huì)半途而廢，那么戒煙的方法也是多種多樣的，有的人喜歡通過(guò)食物的方法來(lái)戒煙，這樣能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，那么下面我們就一起來(lái)了解一下，吃什么戒煙快呢！

第一日，準(zhǔn)備階段，通過(guò)各種途徑了解吸煙對(duì)健康的危害和戒煙給健康帶來(lái)的好處，以及戒煙過(guò)程中可能遇到的問(wèn)題，做好應(yīng)對(duì)問(wèn)題的心理準(zhǔn)備。

第二日，開(kāi)始戒煙，首先將自己開(kāi)始戒煙的消息告訴給你認(rèn)為對(duì)你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開(kāi)始接受他們的監(jiān)督。同時(shí)將所有的煙具和其他與抽煙有關(guān)的東西扔掉，堅(jiān)持不再吸煙。

第三、四日，對(duì)付戒斷癥狀，這是一個(gè)關(guān)鍵期。吸煙者停止吸煙后，由于機(jī)體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復(fù)了正常健康的代謝機(jī)能，開(kāi)始可能會(huì)不適應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生一系列的生理和心理反應(yīng)，如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，并產(chǎn)生強(qiáng)烈的吸煙渴求，這時(shí)可以選擇一些分散注意力的事情來(lái)做，比如做家務(wù)、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運(yùn)動(dòng)。

第五日，總結(jié)一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過(guò)程中最難克服的地方，然后“對(duì)癥下藥”，重新強(qiáng)化戒煙的決心，同時(shí)，學(xué)習(xí)一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。

五天后，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動(dòng)作等來(lái)防止復(fù)吸。戒煙一段時(shí)間后，會(huì)出現(xiàn)身體發(fā)胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。

以上就是吃什么情況作出的詳細(xì)解答，對(duì)于戒煙應(yīng)該對(duì)癥下藥，同時(shí)我們也可以，讓自己的朋友或者是親人監(jiān)督自己，約束自己，采用輕音樂(lè)，做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己吸煙的注意力，也是一種很好的方法，同時(shí)運(yùn)動(dòng)也是一種非常好的方式。